Kronična utrujenost ali astenija, pogosto nastopi po dolgotrajni bolezni, kadar smo v stresu, imamo naporen delavnik ali pa smo samo zelo izčrpani. Kronična utrujenost je lahko blažja ali hujša, nikakor je ne smemo podcenjevati, saj lahko resno zbolimo. S simptomi kronične utrujenosti nas telo opozarja, da je utrujeno in da potrebuje počitek (1, 2)

Poleg počitka lahko telo svoj organizem okrepimo tudi z zdravo prehrano, nekaj časa se izogibamo alkoholu in se več gibamo na svežem zraku. Poleg tega si lahko pomagamo z naravnimi pripravki in zelišči, za pomoč pri kronični utrujenosti je prav gotovo najbolj poznan ginseng, ki ga vzhodna medicina že tisočletja ceni in uporablja.

Simptomi kronične utrujenosti

• ves čas smo utrujeni in se tudi po dolgem spancu ne počutimo spočite
• ves čas, tudi čez dan, čutimo neustavljivo potrebo po spanju
• imamo občutek mišične otrplosti, med hojo čutimo bolečine
• težko se zberemo in koncentriramo za najbolj preprosta opravila
• zmanjša se naša odpornost proti različnim boleznim
• imunska odpornost se močno zmanjša (3)

Vzroki kronične utrujenosti

• kronična utrujenost je lahko posledica prevelike telesne ali duševne dejavnosti
• posledica stresa ali depresije
• je lahko posledica kakšne duševne bolezni
• posledica okužbe
• pogosto je vzrok kronične utrujenosti slabokrvnost
• lahko je posledica motenj v delovanju ledvic ali jeter
• lahko je posledica presnovnih motenj
• sladkorna bolezen
• lahko je znak rakavih bolezni
• kronična utrujenost je pogosta med odraščanjem, v nosečnosti in v pozni starosti

Če je utrujenost zelo huda in traja že dlje časa, obiščite zdravnika, da ugotovite vzrok in odpravite druge motnje, prav tako pa boste izključili možnost kakšne hujše bolezni.

Priporočamo še: Hujšanje s spirulino

Kako si pomagati pri kronični utrujenosti?

Ginseng

Ginseng vsebuje zdravilne učinkovine, ki jim pravimo adaptogeni, ki jih uporabljamo pri podrtem imunskem sistemu, pri kronični utrujenosti, izčrpanosti, depresiji in stresu.

Za zdravljenje kronične utrujenosti jemljite tinkturo ginsenga v razmerju 1:5 v 70 odstotnem alkoholu. Trikrat na dan vzemite 20 do 40 kapljic, razredčenih v vodi.

Če boste ginseng vzeli v obliki kapsul, morate vzeti vsaj dve na dan, najbolje med obrokom.

Seveda lahko ginseng uživate tudi v obliki čaja, pripravite ga tako, da 1 žličko korenine ginsenga v prahu prelijete skodelico vroče vode in pustite stati 10 do 15 minut. Čaj pijte najmanj en mesec, tri skodelice na dan.

Za premagovanje kronične utrujenosti pomaga, če delate vaje za sprostitev, se ukvarjate vsaj z enim športom, ki vas veseli, spremenite prehrano! Privoščite si počitnice!

Priporočamo še: Zmanjšanje kalorij z Garcinia Cambogia