V vročih poletnih mesecih je še posebej pomembno piti zadostne količine vode. A kot si lahko predstavljate, pitje zgolj vode za oči nikakor ni dovolj. Enako pomemben za zdrave oči je izbor prave hrane, ki telesu in zlasti očem zagotovi ustrezna hranila. Z našimi nasveti boste izvedeli, katera živila oskrbijo vaše oči s hranili in vitamini, ki so zanje nujno potrebna. Nasvete je vsekakor vredno prebrati in bodo prišli najbolj prav tistim, ki se spopadajo s težavami, kot so suhe oči, starostna degeneracija rumene pege ter neugodjem zaradi kontaktnih leč.

Recept za zdrave oči: veliko sadja in zelenjave

Skoraj ni sadja ali zelenjave, ki ne bi vsebovala bistvenih vitaminov, ki pomagajo ohranjati vaše oči zdrave in pomagajo preprečevati različne očesne bolezni, tudi suhe oči in starostno degeneracijo makule oz. rumene pege.

Če se vam niti sanja ne, kako se lotiti izbora živil, s katerim boste podprli zdravje oči, naj vam namignemo, da je bistvena barva. Očem najbolj koristijo zelena, rumena in oranžna živila, zato izberite sadje in zelenjavo teh barv. Prepričani ste lahko, da bo izbor odličen za zdravje oči in poln tistih vitaminov, ki pomagajo ohranjati zdrave oči. 

Naj povemo, da sadje in zelenjava enakih barv vsebujeta enake vitamine, vendar se količina v njih razlikuje glede na sorto sadja oz. zelenjave. Za navdih in lažje načrtovanje obrokov smo vam pripravili 10 najboljših poletnih živil, v katerih so vitamini za podporo zdravju oči.

Recepti za osvežilne poletne obroke, ki podpirajo zdravje oči

Smoothie z malinami

Jutro si polepšajte s poletnim smoothiejem iz malin, če pa imate na zalogi jagode, bodo odlične tudi te. Tako maline kot jagode vsebujejo veliko vitamina C, maline pa še dragoceni vitamin E in omega-3-maščobne kisline, ki za dokazano blagodejne za vaše oči.

ZA 2 OSEBI

• 1 skodelica malin (svežih ali zamrznjenih)
• 1 banana
• 2 dl mleka
• 1 dl vode
• 2 žlički chia semen

V mešalnik stresemo maline in rezine banane, prelijemo z mlekom in vodo ter potresemo s chia semen. Vse skupaj zmiksamo, nalijemo v kozarce in postrežemo.

Še več receptov za smutije s sestavinami, blagodejnimi za oči, najdete na povezavi.

Špinačna solata

Za zdravo poletno solato namesto klasične zelene solate uporabite svežo špinačo. Špinača vsebuje veliko vitamina C, luteina in beta karotena. Beta karoten je vitamin, ki omogoča boljši vid ponoči in preprečuje nastanek motne leče, lutein pa izjemen antioksidant, ki preprečuje starostne degeneracije oči in omogoča oster vid.

Vam ni tako všeč okus špinače? Brez skrbi, imamo rešitev. Predlagamo okusen jagodni smoothie z nekaj listi špinače. Jagode prekrijejo okus špinače in vam dajo okusen smoothie in vitamine špinače.

ZA 2 OSEBI

• 100 g špinače
• 1 strok česna
• 1 jajce
• sončnično olje, kis in sol za preliv

Oprano in odcejeno špinačo stresemo v posodo. V lončku zmešamo olje, kis, sol in strt česen. Dobro premešamo in prelijemo preko špinače. Solato premešamo, po pa vrhu položimo na rezine narezano trdo kuhano jajce.

Svež mango in temno grozdje za na plažo

Mango je popoln poletni prigrizek za na plažo, saj je bogat z vitaminom A, pomembnim vitaminom za zdrave oči. Vitamin A ohranja zdravo mrežnico in zmanjšuje tveganje za pojav sive mrene. Zanimivo je tudi, da lahko mango pomaga preprečiti suhe oči.

Tudi osvežilno temno grozdje še kako prija v poletni vročini. V njem je resveratrol, pomemben antioksidant, ki dokazano preprečuje pojav nekaterih očesnih bolezni, zlasti starostne degeneracije makule. Njegova glavna prednost je, da deluje protivnetno in preprečuje razrast žilic v očesu, ki bi lahko škodile vidu in zdravju oči.

Puranji sendvič

Bodimo iskreni: poleti se res nikomur ne ljubi stati za vročim štedilnikom, v vročih dneh nedvomno najbolj prija hladna malica. Za zdrave oči vam priporočamo puranji sendvič, saj vsebuje veliko cinka, ki je znan po tem, da preprečuje pojav degenerativnih očesnih bolezni. Cink je eden od mineralov, ki izjemno blagodejno vplivajo na oči. Je gradnik številnih encimov, ki sodelujejo pri lovljenju prostih radikalov. Tako cink pomaga pri zmanjševanju oksidativnega stresa, kar preprečuje vnetja in degenerativne procese.

ZA 2 OSEBI

• 2 štručki
• 100 g rezin pečenih puranjih prsi
• 1 paradižnik
• 50 g sira
• 15 g masla
• 10 g zelene solate (2 večja lista)

Štručki prerežemo na pol in spodnji del premažemo z maslom. Položimo ju na dobro segret opekač. Nato nanji denemo kose solate, rezine sira, rezine pečenih puranjih prsi in paradižnikove kolobarje. Sendviče pokrijemo z zgornjimi polovičkami štručk. Zapremo opekač in popečemo samo toliko, da kruh postane hrustljav, sir pa se nekoliko stopi.

Losos na žaru

Poletja ponavadi zaznamujejo sproščeni pikniki s prijatelji. Če želite dobro svojim očem in očem prijateljev, ponudite na žaru pečenega lososa. V lososu je veliko omega-3 maščobnih kislin, ki znanstveno dokazano preprečujejo pojav starostne degeneracije rumene pege, blagodejno pa vplivajo tudi na suhe oči. Ni zanemarljivo tudi, da je v lososu kar nekaj vitamina D, ki je prav tako nepogrešljiv za zdrave oči.

Pečena koruza

Če ne uživate mesa, vam za oči priporočamo na žaru pečeno koruzo. V njej je veliko luteina in zeaksantina, ki oči ščiti pred modro svetlobo in zato deluje kot naravna zaščita pred soncem. Koruzi dodajte orehe ali lososa – ta kombinacija živil bo zagotovila vse potrebne vitamine za zdrave oči.

Pistacije

Poleti so odličen prigrizek tudi pistacije. So dober vir energije in polne za oči pomembnih luteina in zeaksantina. V njih je tudi vitamin E, ki pomembno vpliva na oster vid.

Jajca za večerjo

Za večerjo vam priporočamo slastno jajčno omleto, ki vas bo napolnila z energijo in očem podarila vso potrebno zalogo luteina in zeaksantina. V jajcih je namreč količina teh za oči pomembnih hranil precej visoka. Študije pravijo, da uživanje jajc pozitivno vpliva na rezerve luteina in zeaksantina v telesu, zato si le čim večkrat privoščite to izjemno živilo.

Nikar ne pozabite na vodo

Pijte čim več vode, zlasti če se veliko gibate in se zadržujete na soncu. Morda si lahko privoščite tudi lubenico, ki vsebuje veliko vode, hkrati pa je odličen in zdrav poletni prigrizek. Če imate suhe oči, je tekočina izrednega pomena, saj se lahko izognete precej nevšečnostim že samo s tem, če ste dovolj hidrirani. Prav pa bodo seveda prišle tudi umetne solze ali kapljice za oči.

Vsi, ki jih muči bolezen suhih oči, vedo, da gre za precej kompleksno težavo. Marsikdo se posebej težko spopada s tem, ko se mu zgodi zagon bolezni suhih oči in se vedno znova sprašuje, kako postopati, da bi ta čim prej minil.

Bolezen suhih oči sicer ni edina, ki poteka v zagonih. Veliko je takih, pri katerih se simptomi na vsem lepem pojavijo in vztrajajo nekaj časa. V nadaljevanju najdete nekaj nasvetov, kako se spopasti z neprijetnim kopičenjem simptomov, povezanih s suhimi očmi.

Zagon bolezni suhih oči ter umetne solze in hladni obkladki

Včasih lahko prav začutite, da se bliža zagon bolezni suhih oči, pri katerem dnevni rituali preprosto več ne zadostujejo. Morda opazite, da so oči bolj rdeče kot ponavadi, občutek suhosti pa je še hujši kot ob običajnih dnevih.

V takih primerih svetujemo, da uporabite kapljice za oči, ki vam jih je predpisal zdravnik. Morda so to antibiotične kapljice, morda celo blagi kortikosteroidi.

Vsekakor je vredno na oči položiti tudi hladen obkladek, ki bo nekoliko umiril razdražene oči. Svetujemo tudi, da se večkrat na dan kot običajno poslužite kapljic za oči oz. umetnih solz. Če jih ponavadi uporabljate petkrat na dan, nikar ne oklevajte in kapljice uporabite tudi do desetkrat na dan. A nekaj morate vedeti: če kapljice uporabljate tako pogosto, morate biti nujno pozorni na sestavine vaših kapljic. Te ne smejo vsebovati konzervansov, ki lahko oči elo dodatno razdražijo. Uporabljajte blage kapljice s hialuronsko kislino in trehalozo, kot so na primer kapljice za oči Thealoz Duo.

Morda se vam bo včasih zdelo, da kljub številnim kapljicam olajšanja ni od nikoder. V tem primeru lahko uporabite hladen obkladek namesto toplega. Marsikdo čuti veliko olajšanje z uporabo hladnih obkladkov, saj ko je zagon bolezni suhih oči najhujši, ti pomagajo nekoliko ublažiti pekoč občutek in bolečino. Mrzle obkladke uporabite vsaj dvakrat na dan.

Je rešitev lahko tudi sprememba prehrane in več vode?

Ko imate zagon bolezni suhih oči, očesni strokovnjaki ponavadi priporočajo tudi spremembo življenjskega sloga. Poudarjajo pomen pitja tekočine – če se le da, naj bo to voda. Priporočljivo je spiti do 3,5 litra vode na dan. Sliši se veliko, a vaše telo v takih trenutkih potrebuje res veliko tekočine.

Tudi hrana lahko pomaga pri premagovanju zagona bolezni suhih oči. Bodite pozorni, da uživate protivnetno hrano in se strogo izogibate procesiranih jedi, kot sta cvrtje in jedi z veliko sladkorja.

Pripravili smo vam seznam protivnetnih živil, ki vam lahko pomagajo pri premagovanju simptomov suhih oči. A bodite pozorni: smotrno je, da tovrstno hrano uživate vsak dan in ne samo takrat, ko se simptomi poslabšajo. Samo dolgotrajno uživanje pravega goriva za telo lahko prinese dobre rezultate. To so najboljša protivnetna živila:

• paradižnik
• paprika
• oljčno olje
• zelena listnata zelenjava, npr. špinača, ohrovt in blitva
• oreščki, npr. mandlji in orehi
• mastne ribe, npr. losos, skuša, tun in sardine
• sadje, npr. jagode, borovnice, češnje in pomaranče

Zakaj je pomembno, da imate siceršnje bolezni pod kontrolo?

Simptome suhih oči lahko še poslabšajo določene sistemske bolezni, kot je diabetes. Sladkorna bolezen vpliva na tkiva v očeh, zlasti drobne žilice in živce, kar ima za posledico lahko neprijetne simptome suhih oči.

Zato je izredno pomembno, da imate vedno pod kontrolo sladkor v krvi, kar bo pripomoglo tudi k manjšemu občutku suhih oči. Kadar čutite, da prihaja zagon bolezni suhih oči, še posebej natančno pazite na vse, povezano s sladkorno boleznijo, da boste preprečili hude simptome in težave zaradi suhih oči.

Suhe oči so kronična težava, ki poteka v zagonih. Po obdobjih brez simptomov lahko sledijo obdobja poslabšanja bolezni, ko so simptomi hudi. Ta lahko trajajo tudi do več dni. Če imate pogoste zagone, poskrbite da se boste držali rutine glede nege oči in poskrbeli za zdravo prehrano, dovolj tekočine in čim manj stresa.

ALI JE LINKEDIN OGLAŠEVANJE PRIMERNO ZA VAŠE PODJETJE? KAJ PAZITI?

Ali bi radi oglaševali na LinkedInu, ampak ne veste, če je LinkedIn oglaševanje primerno za vaše podjetje? 

LinkedIn, enako kot druga družabna omrežja omogoča poleg organskega rasta tudi širjenje preko plačljivega oglaševanja. 

ALI JE LINKEDIN OGLAŠEVANJE ZA VAS SPLOH PRIMERNO?

LinkedIn je socialno omrežje z največjim številom B2B podjetji, tako da če ciljate na ta, ste na ta pravi poti. Če je vaš cilj dobiti nove sodelavce, vam bo LinkedIn tudi veliko pomagal. To, da lahko zelo natančno ciljate posameznike glede na pretekle delovne izkušnje, izobrazbo ali firmo, v kateri delajo, vam omogoča pristop do ciljnih skupin, ki jih rabite. Zavedati pa se moramo, da LinkedIn oglasi niso možni v slovenskem jeziku – za enkrat samo v angleškem. Širjate na tuje trge? Se prezentirate v angleščini in vam ni panike, da oglas ni slovenski? Bingo – LinkedIn oglaševanje je za vas!

KAKO ZAČETI Z LINKEDIN OGLASI?

Ključno za začetek LinkedIn oglaševanja je imeti aktiven business profil. Company page naredite tako, da v profilu kliknete na ikono WORK in potem “create company page”. LinkedIn vas bo potem že sam vodil po korakih naprej. Vstopite v LinkedIn Campaign Manager in lahko začnete z oglaševanjem. Z klikom na “Advertise” vam LinkedIn ponudi različne tipe oglasov.

Pripravite grafiko oglasa, sej pritegne pozornost potencialne stranke. Zavedajte se, kaj so bolečine vaših sledilcev in jih nagovarjajte, ponudite jim rešitev. Kaj so njihove želje? Kaj jih zanima? Kaj jih razveseli? V oglasu obljubite odgovor na njihova vprašanja, rešitev problemov…

V vsakem trenutku pa imejte na mislih, da je LinkedIn poslovno omrežje – uporabljajte temu primeren jezik in stil grafik. 

Vas zanima, kakšna je na LinkedInu konkurenca? Vsak dan večja – enako kot pri drugih hitro se razvijajočih področjih tudi tukaj lahko rečemo, da “včeraj je bilo pozdno…”. 

Rabite pomoč z LinkedIn oglaševanjem?

Na trgu je precej vrst garažnih vrat z različnimi pogoni in dodatki, kar od nas zahteva tehten premislek. Preden se odločimo za nakup si moramo odgovoriti na nekaj osnovnih vprašanj, kot so – ali imam na objektu, kjer bodo vrata montirana, električno energijo, ali sem na tesnem s prostorom ali ga je dovolj, katere funkcije so mi pomembne …

V vsakem primeru morajo izbrana garažna vrata izpolnjevati svojo osnovno funkcijo, to je zaščita tistega, kar se nahaja za njimi. Dobro je tudi, da so enostavna za uporabo, nesporno pa je izredno pomembna tudi kakovost.

Rolo garažna vrata – najboljše razmerje med kakovostjo in ceno

Če imamo na objektu, kjer bodo montirana garažna vrata električno energijo, prostora pa zelo malo, potem so pravi odgovor rolo garažna vrata. Najpogosteje omenjena prednost, ki jo najdemo v povezavi z rolo garažnimi vrati je na-mreč ravno ta, da za vgradnjo ne potrebujejo veliko prostora. So prostorsko zelo varčna, saj se sistem navija v omarico iz aluminija in deluje na principu rolete.

Zato, če smo s prostorom omejeni, ali pa imamo nizek strop, so rolo garažna vrata zagotovo dobra izbira. Nekaj dodatnih centimetrov bomo pridobili tudi s tem, ko lahko avto v ali zunaj garaže parkiramo tik ob vratih, montiramo pa jih lahko na zunanjo ali notranjo stran ter celo vmes med zidovi!

Rolo garažna vrata lahko odpiramo in zapiramo z daljinskim upravljalnikom, v primeru izpada električne energije pa tudi ročno.

Ta tip garažnih vrat je še vedno eden najbolj prodajanih tipov v Sloveniji, najdemo pa jih lahko praktično povsod – na garažah, na industrijskih in kmetijskih objektih itd.

Veter ni najboljši prijatelj rolo garažnih vrat

Slovenija leži v zavetrju Alp, zato so močnejši vetrovi k sreči precej redki. Največje hitrosti veter sicer dosega na Primorskem, pod Pohorjem in v Zasavju, ob nevihtah pa praktično povsod in povzroča škodo. Rolo garažna vrata so zaradi svoje strukture bolj izpostavljena vetru, kot katerakoli druga garažna vrata. Pri večji površini rolo garažnih vrat se lahko veter ujame v lamele in vrata postanejo kot jadra – se napnejo in se iztrgajo iz vodil. Seveda se ob pravilni montaži in uporabi to ne zgodi kar tako.

Slovensko podjetje je za rolo garažna vrata razvilo posebno protivetrno zaščito, ki vetrni razred garažnih vrat poveča za kar dva. Gre pravzaprav za posebne protivetrne zaključke za lamele, ki vrata sidrajo v vodilu in preprečijo, da bi jih veter izvrgel. Možnosti za poškodbe se z doplačilom nekaj evrov tako precej zmanjšajo.

Velika izbira barv

Rolo garažna vrata so na voljo v številnih barvah, meja je pravzaprav samo naša domišljija. Osnovne barve, kot so bela, srebrna, rjava in antracit so običajno na voljo brez doplačila, proti doplačilu pa lahko izbiramo še barve po RAL lestvici in v imitaciji lesa (zlati hrast, temni hrast, oreh, mahagoni).

Varnost

Pri opisu varnosti smo se osredotočili na karakteristike slovenskega proizvajalca garažnih vrat, Skupina Hanus d.o.o, kjer so vsa garažna vrata preizkušena in certificirana v skladu z visokimi varnostnimi zahtevami evropskega standarda EN13241-1. Rolo garažna vrata so prav tako opremljena z optosenzorjem, ki ob naletu na oviro avtomatsko začne dvigati vrata.

Lahko so dodatno opremljena tudi s fotocelicami, ki skrbijo za avtomatično zaznavanje ovire in povraten ukaz v prime-ru, da vrata naletijo na oviro. Tako boste lahko brez skrbi tudi, če se bodo otroci igrali pri vratih in pod njimi pozabili igrače. Vrata se bodo ob naletu na oviro sama dvignila nazaj. Za doplačilo je na voljo še izboljšana protivlomna zaščita za rolo vrata.

Še nekaj tehničnih specifikacij Hanus rolo garažnih vrat 

– Višina lamele: 77 mm.

– Debelina lamele: 19 mm.

– Teža na m2: 4,70 kg.

– Maksimalna širina: 5 m.

– Minimalna višina: 4,5 m.

– Maksimalna površina vrat: 16 m2.

– Število lamel za višino 1 m: 13.

– Uporaba: v stanovanjskih in poslovnih objektih.

– Hitrost odpiranja: do 14 cm/sek.

– Izolativnost: U do 5,7 W/m² K; *Manjša kot je vrednost U, boljša je toplotna izolacija. Točne vrednosti so odvisne od velikosti in izvedbe vrat.

Vlažilna krema za obraz je nepogrešljiva v vsaki rutini nege kože, ne glede na letni čas, vendar prevzame resnično najpomembnejšo vlogo v ostrih, hladnih in neverjetno suhih hladnejših mesecih. Tudi tisti, ki imajo običajno zdravo, hidrirano in mehko kožo, pozimi nastanejo bolj napeta, bolj suha in hrapava polt, zato je tako pomembno, da svojo rutino nege spremenite glede na vreme in podnebje. Trenutno je za mnoge od nas ključnega pomena, da uporabimo ultra hidratantno, bogato in hranljivo kremo za obraz, ki ne bo delovala le kot hitra rešitev, ampak bo tudi zadržala to vlago.

Samo zato, ker vlažilna krema za obraz resno vlaži, še ne pomeni, da mora biti težka ali mastna; obstaja veliko možnosti, ki bodo globoko navlažile, ne da bi vas obupno potrebovali po oljnem robčku. Namesto da bi udarili po prvi vlažilni kremi, ki jo lahko položite v roke (za kar sem popolnoma kriva tudi jaz!), poskrbite, da bo izbrana vlažilna krema za obraz, ki je primerna za vašo kožo.

Vlažilna krema za obraz z dobrimi sestavinami je vse, kar potrebujete za boj proti suhosti

Ali vam suha koža povzroča težave? Potem je rešitev za vas vlažilna krema za obraz z izvlečki ovsa in hialuronsko kislino. Preberite, če si želite ogledati naše najboljše izbire.

Se borite s suho kožo, ki je nagnjena k aknam, draženju in vnetju? Potem je lahko vlažilna krema za obraz iz izvlečkov ovsa ali hialuronske kisline odlična izbira. Takšne formulacije nudijo več koristi za kožo in pomagajo doseči gladko in prožno kožo. Znano je, da globoko navlažijo kožo, popravijo poškodovano kožno pregrado, zbledijo videz starostnih znakov, kot so gube in drobne linije in še več. Poleg tega te formulacije pomagajo tudi pri ohranjanju pH vrednosti kože in povečanju kolagena.

Vlažilna krema za obraz – Na spodnjem seznamu smo zaokrožili nekaj možnosti za vaš vpogled. Naši najboljši izbori so nemastni, se zlahka vpijejo v kožo in pomagajo zadržati vlago v koži. Zato se oborožite s to nego kože, ki je nujna za premagovanje suhosti. Pomikajte se po seznamu, da si ogledate možnosti.

NAŠA ŠTEVILKA 1: Naravna vlažilna krema za obraz- Hyaluron Face cream- Gaia Naturelle

Naravna vlažilna krema za obraz z več kot 95 % naravnih sestavin. Sestavine, kot so naravna olja in masla, hialuronska kislina, MSM, niacinamid in vitamin B , bodo vašo kožo nahranile, navlažile in s tem zmanjšale videz gubic, ter izboljšale elastičnost kože

Krema za obraz namreč deluje tako, da gladi že nastale gubice in upočasnjuje pojav novih.

Sestavine kot so MSM, hialuronska kislina in vitamin B se odlično obnesejo pri vseh tipih kože. Hialuronska kislina vašo kožo navlaži obnavlja in celi, ter ščiti pred prostimi radikali.

MSM in jojobino olje se odlično obneseta pri občutljivi in problematični koži, vitamin B5 pa je učinkovit pomočnik v boju proti aknam. Krema za obraz prav tako vsebuje tudi niacinamid, ki uspešno neguje občutljivo kožo, zmanjšuje prekomerno tvorbo loja in s tem splošno mastnost kože, ob tem pa kože ne izsušuje.

Aquaoat Emcure Aqua Oat vlažilna krema za obraz ponuja vlaženje, hranjenje, gladi gube in drobne linije

Ta formulacija je narejena iz dobrote koloidne ovsene kaše (vrste, pripravljene z mletjem ovsa v prah), kakavovega in karitejevega masla. Primerna za vse tipe in tone kože, ta ovsena vlažilna krema ne vsebuje parabenov in kemikalij. Izkazalo se je, da je blagodejno za kožo, saj jo ohranja hidrirano in pomaga popraviti poškodovano kožno pregrado. Poleg tega poveča tudi kolagen in zmanjša videz drobnih linij in gub.

Dr reddy’s Nourish Oat vlažilna krema 135 g

Ta izdelek za nego kože, narejen iz hranljive dobrote aloe vere in izvlečka ovsenih kosmičev, pomaga pri globokem vlaženju in hidrataciji vaše kože. Je nemasten in se hitro vpije v kožo ter pomaga ohranjati raven vlage v koži. Formulacija je primerna tako za moške kot ženske.

PRK Aqua Oat Vlažilna krema za obraz Paket 2*100 GM

Ta vlažilna krema za obaz, je narejena iz izvlečka ovsenih kosmičev in vitamina E, pomaga doseči mehko in naravno prožno kožo. Nemastna formula, se zlahka vpije v kožo in zadrži vlago, da prepreči in zaščiti suho kožo. Ne vsebuje dodane dišave in je na voljo v pakiranju po dva.

Vlažilna krema za obraz in telo z ognjičem vlaži, pomirja in neguje suho kožo, nagnjeno k ekcemom

To kremo lahko uporabite na katerem koli delu telesa, da razkrijete mehko in prožno kožo. Formulirana z dobroto koloidnega ovsa, karitejevega masla in konopljinega olja, ta formulacija zagotavlja globoko nego kože in preprečuje suhost. Ima pomirjujoče lastnosti in pomaga pri zdravljenju suhe, vnete in razdražene kože, ne da bi zamašil pore.

Suhe oči so neprijetna očesna težava, s katero se spopada čedalje več ljudi. K njihovemu pojavu prispevajo številni dejavniki – med vzroki za suhe oči je tudi presenetljivo veliko zdravil. V nadaljevanju boste izvedeli, pri katerih zdravilih se kot stranski učinek lahko pojavijo. Na ta način boste lahko sprejemali informirane odločitve o svojem zdravju. Če jemljete katero od spodaj navedenih zdravil, je pametno imeti pri roki kapljice za oči, ki naj bodo brez konzervansov (preverite spletno stran www.mojeoko.si za več informacij).

Kakšni so simptomi suhih oči zaradi uživanja zdravil

Če uživate katerokoli od spodnjih zdravil, morda občutite naslednje simptome:

• pekoč občutek, srbenje in podobne občutke draženja,
• občutek tujka v očesu,
• rdečina v in okoli oči,
• zamegljen vid.

Suhe oči se ponavadi pojavijo iz dveh glavnih razlogov:

• Solzne žleze ne proizvajajo dovoljšnje količine solz za vodni del solznega filma;
• Meibomove žleze na robovih vek ne proizvajajo maščobnega izločka ali se iz različnih razlogov zamašijo, zato solzni film z očesne površine izhlapi prehitro.

Ko je med vzroki za suhe oči tudi jemanje zdravil

V nadaljevanju najdete seznam zdravil, katerih jemanje poveča tveganje za pojav suhih oči ali poslabša simptome bolezni:

Antidepresivi

Številni najbolj pogosti antidepresivi na tržišču lahko imajo stranske učinke, povezane s suhimi očmi. Gre za to, da vplivajo na delovanje solznih žlez, zato se proizvede manj solz, posledično pa se pojavijo suhe oči.

Antihistaminiki

Antihistaminiki lahko uspešno obvladujejo številne simptome alergij, a lahko imajo hkrati negativen vpliv na vodni del solznega filma, zato lahko vplivajo na suhost oči.

Zdravila proti aknam

Antibiotična terapija proti aknam se prav tako povezuje s precej hudimi simptomi suhih oči.

Kontracepcijske tablete

Znano je, da lahko kontracepcijske tablete pogosto povzročijo pojav suhih oči. Težava je verjetno povezana z nihanjem hormonov. Treba pa je vedeti, da so učinki kontracepcijskih tablet na oči veliko hujši, če uporabljate kontaktne leče. Domneva se, da bi lahko kontracepcijske tablete povzročile intoleranco na kontaktne leče.

Tablete proti bolečinam

Veliko običajnih protibolečinskih zdravil spada med protivnetna zdravila. Glede na to, da je vnetje pomemben simptom suhih oči, bi lahko pričakovali, da bodo zmanjšala simptome suhih oči – a to žal ne drži. Težava je tudi v tem, da lahko ta tip zdravil naredi roženico manj občutljivo in posledično še poveča možnost poškodb na očesni površini.

Beta blokerji

Beta blokerji so aktivne sestavine številnih zdravil proti visokemu krvnemu tlaku in migrenam. A žal lahko imajo negativen vpliv na vodni del solznega filma ter povzročijo draženje ter posledično suhe oči.

Zdravila proti želodčnim težavam

Zdravila, ki jih uporabljamo za znižanje količine želodčne kisline in preprečevanje refluksa, lahko imajo prav tako negativen vpliv na oči. Gre za precej pogost stranski učinek jemanja tovrstnih zdravil.

Hormonska terapija

Med vzroki za suhe oči je tudi hormonska terapija. Hormonska terapija ob menopavzi lahko pomaga pri dolgotrajnem pomanjkanju estrogena. A obenem lahko tudi poveča tveganje za pojav suhih oči, saj estrogen vpliva na vnetne procese v telesu. Pomembno je vedeti tudi, da lahko hormonsko neravnovesje ob menopavzi ali nosečnosti povzroči suhe oči, kar kaže na to, kako pomembni so hormoni pri pojavu težav s suhimi očmi.

Kemoterapija

Suhe oči so pogost stranski pojav zdravljenja z učinkovino ciklofosfamid kot del kemoterapije pri rakavih obolenjih.

Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zdravnikom in mu oz. ji omenite svoje bojazni glede pojava suhih oči zaradi zdravil, ki jih jemljete. Treba se je seveda zavedati, da v mnogih situacijah pozitivni učinki zdravil odtehtajo negativne. A dobro je, da ste informirani, kakšni so stranski učinki vam predpisanih zdravil in da so med njimi tudi suhe oči.

Kolagen za kožo – zakaj naša koža potrebuje kolagen?

Kakšne so posledice pomanjkanja kolagena za kožo?

Prednosti uživanja kolagena za kožo

Kako izbrati najboljši kolagen za kožo?

Ob jemanju kolagena za kožo ne pozabite na nego

Vsi si želimo izgledati večno mladi kajne? Napeta, gladka koža, ki kar ”sije” od zdravja.

Kako lahko svoji koži povrnemo mladosten videz?

Kolagen za kožo, velja za ključno sestavino pri ohranjanju mladostnega videza.

Gre za beljakovino, ki je najbolj zastopana v našem telesu in povezuje številne gradnike telesa.

Eliksir mladosti, kot mu pravijo nekateri ali čudežna sestavina ima izjemne učinke proti staranju kože.

Kolagen za kožo – zakaj naša koža potrebuje kolagen?

1. Koža je sestavljena večinoma iz kolagena in vode

Kolagen ni samo glavna beljakovina tvojega telesa, ampak tudi glavna beljakovina v tvoji koži.

2. Kolagen za kožo predstavlja tonus in odpornost

Kolagen naši koži zagotavlja tonus in odpornost. S staranjem se začne proizvodnja lastnega kolagena v telesu manjšati. Posledično naša koža izgublja prožnost, elastičnost in volumen.

V koži se namreč spremeni razmerje različnih tipov kolagena, posledično pa se zmanjša tudi gostota kolagena in elastina v dermisu.

Takšna koža ne more več vzdrževati svoje oblike in se ne more tako ”tesno” prilegati obrazu. Postane bolj ohlapna, pojavljati se začnejo tudi prve gubice.

3. Kolagen za kožo, začne s staranjem ”propadati”

Kot že omenjeno začne proizvodnja lastnega kolagena v telesu s staranjem upadati. Prve znake ”pomanjkanja” kolagena (več o njih v nadaljevanju), lahko opazite že okoli 25. leta.

Proces pa se še pospeši po 30. in 40. letu. Pri 80 letih bo tvoja koža proizvajala kar 75 % manj kolagena, kot pri 20 letih.

Kolagen za kožo je torej ključnega pomena pri našem videzu.

4. Kolagen za kožo deluje kot zaščita pred prostimi radikali

Dokazano je, da v primerih fotostaranja zaradi izpostavitve UV- žarkom, lahko dodajanje kolagena izboljša izgled kože.

Kolagen za kožo lahko deluje kot antioksidant

UV- žarki namreč pospešijo izgradnjo kolagena v koži. Z dodajanjem prehranskih dopolnil s kolagenom pa lahko spodbudimo telo, da ponovno tvori kolagen.

5. Kolagen spodbuja proizvodnjo hialuronske kisline v telesu

Dokazano je, da jemanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo hidroliziran kolagen za kožo , omejuje škodljive učinke UV žarkov, ki zmanjšajo elastičnost tkiv in kože, saj hidrolizati kolagena povečajo proizvodnjo hialuronske kisline v tkivih in koži.

Zakaj je to pomembno?

Hialuronska kislina je namreč ena izmed najboljših vlažilnih sestavin. Kar 50 % njene celotne koncentracije se nahaja v koži. Hialuronska kislina vašo kožo obnavlja, navlaži in zaceli.

Hialuronska kislina s svojim delovanjem koži povrne vlago in jo s tem naredi bolj gladko in napeto. Hidrirana koža je na videz videti mlajša in bolj čvrsta.

Kakšne so posledice pomanjkanja kolagena za kožo?

Sinteza lastnega kolagena začne okoli 25. leta upadati. Kako se to odraža na naši koži?

Upad sinteze lastnega kolagena za kožo skozi leta.

Pomanjkanje kolagena za kožo, povzroči:

• izgubo elastičnosti kože
• suho kožo
• pojav prvih gubic

Hkrati pa pomanjkanje kolagena ne vpliva samo na kožo temveč se kaže tudi v:

• manjši gibljivosti sklepov (kolagen igra pomembno vlogo pri mobilnosti sklepov)
• izgubi sijaja v laseh
• krhkih in lomljivih nohtih

Prednosti uživanja kolagena za kožo

Kolagen za kožo in njegovo dodajanje v obliki prehranskih dopolnil je odlična rešitev, da tvoja koža dobi svoje temeljne gradnike.

Kolagen za kožo ima številne koristi:

• prispeva k elastičnosti kože
• izboljšuje videz globokih gub
• izboljšuje vlažnost in gladkost kože
• spodbudi sintezo lastnega kolagena v telesu

Kako izbrati najboljši kolagen za kožo?

1. Veganski kolagen ne obstaja

Žal, veganski kolagen ne obstaja. To je eden bolj pogostih marketinških trikov, s katerim vas lahko zavedejo. Kolagen se kot naravna snov nahaja samo v človeku in živalih, zato ga ne moremo pridobivati iz rastlinskih virov.

Obstajajo kvečjemu veganski izdelki, ki vsebujejo beljakovine, aminokisline in druge snovi, ki v določeni meri spodbujajo tvorjenje kolagena v telesu.

Vendar takšna prehranska dopolnila NE vsebujejo kolagena in so precej manj učinkovita kot uživanje hidroliziranega kolagena.

2. Bodite pozorni na izvor kolagena za kožo

Žal ni vsak kolagen na trgu dober kolagen. Lahko bi trdili, da je najboljši kolagen za kožo hidroliziran ribji kolagen. Zakaj?

Morski kolagen, svinjski kolagen in goveji kolagen.

• Kolagen iz morskih virov je najboljši pri povečevanju celokupnega kolagena tipa I (najpomembnejši in najbolj prisoten tip kolagena) v telesu in deluje predvsem na kožo, nohte, lase in kosti.
• Ribji kolagen se do 150 % bolj učinkovito absorbira v naše telo od govejega ali svinjskega kolagena. Molekule so manjše in se zaradi tega lažje in hitreje vstopajo v krvni obtok.
• Morski kolagenski peptidi so dobili zaradi svoje podobnosti s človeškim kolagenom status nutracevtikov.

3. Izberite hidroliziran kolagen za kožo

Marsikdo se verjetno sprašuje, zakaj uživati kolagen za kožo, če pa lahko zaužijem hrano bogato s kolagenom?

Seveda, naravni kolagen lahko vnesete v telo z uživanjem goveje ali kostne juhe in želatine. Poleg tega pa obstajajo tudi živila, ki spodbujajo sintezo kolagena.

Če bi bilo vse tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled prehranska dopolnila s kolagenom sploh ne bi obstajala. V čem je torej problem?

Problem je v tem, da se kolagen v živilih nahaja v minimalnih količinah. Poleg tega pa ima naravni kolagen zelo slabo absorpcijo.

Po drugi strani pa ima hidroliziran kolagen odlično absorpcijo in je enostaven za uporabo. Absorpcija hidroliziranega kolagena iz prehranskih dopolnil je do 90 %, iz hrane pa kar 3x manjša.

Hidroliziran kolagen je sestavljen iz majhnih peptidov z majhno molekulsko maso. Pridobijo ga iz naravnega kolagena, ki ga najdemo v kosteh, koži in vezivnem tkivu. Zaradi majhne molekulske mase je lažje prebavljiv, se boljše absorbira in razporedi v telesu.

4. Kaj pa dodane aktivne sestavine?

To je še ena izmed dilem, ki se pojavljajo na spletu. Kolagen v prehranskih dopolnilih najdemo bodisi v kombinaciji z drugimi učinkovinami, bodisi čistega.

Izbira med enimi in drugimi dopolnili je odvisna od posameznika in njegovih potreb.

Priporočjive dodane aktivne sestavine so MSM, biotin, cink, hialuronska kislina, vitamin B6 in vitamin C.

Definitivno, pa bodite pozorni na to ali kolagen vsebuje vitamin C. Ta je namreč ključen za sintezo kolagena v telesu.

Poleg vitamina C so priporočljivi tudi MSM, biotin in cink, ki prispevajo k ohranjanju zdrave kože, las in nohtov ter hialuronska kislina, ki je izjemen vlažilec in je pomembna tudi za zdravje sklepov.

5. Tudi oblika kolagena je zelo pomembna

Kolagen v prahu ali tekoči kolagen za kožo? Kolagen v obliki tabletk?

Kolagen shot

Na trgu je prisotnih ogromno različic kolagena za kožo. Katera oblika je najboljša?

To je odvisno od vas. Nekaterim je kolagen v prahu bolj priročen za uporabo, saj ga lahko zmešajo z vodo. Spet drugim so bolj všeč prehranska dopolnila v tekočini. Tudi nam, če smo iskreni. Zakaj?

• vse sestavine so že raztopljene (med tem, ko pri kolagenu v prahu niso)
• enostaven za uporabo
• nekatere raziskave kažejo na boljšo absorpcijo kolagena v obliki tekočine

6. Količina kolagena v prehranskem dopolnilu

Ko izbirate ”najboljši” kolagen za kožo bodite pozorni tudi na to, koliko kolagena ta izdelek dejansko vsebuje.

Nekatera prehranska dopolnila, sploh ne vsebujejo kolagena!

Raziskave kažejo, da mora za učinke na kožo izdelek vsebovati od 2,5- 5 g kolagena / dnevni odmerek. Potrebno pa ga je dosledno uživati vsaj 3 mesece.

Ob jemanju kolagena za kožo ne pozabite na nego

Za ohranjanje mladostnega videza bistvena tudi zdrav življenjski slog in uravnotežena prehrana. Seveda je kolagen za kožo super dodatek, vendar kljub temu ne pozabite na:

• pravilno nego kože
• uravnoteženo prehrano
• dovolj gibanja
• dovolj tekočine
• dovolj spanca

To je namreč temelj lepega in mladostnega videza kože. Prehranski dodatki kot je kolagen za kožo, so lahko super ”dopolnila” k zgoraj naštetim ”dejavnostim”. Vendar imejte v mislih, da se z razlogom imenujejo ”prehranski dodatki’‘.

VIRI:

1 Top 6 benefits of taking collagen supplements

2 What is collagen and why do people use it?

Upravljanje socialnih omrežij – zakaj in kako biti drugačen od ostalih

Na spletu obstaja malo morje različnih orodji za upravljanje socialnih omrežij, od različnih načrtovalnikov objav (tehnične rešitve), do priročnikov in napotkov, kaj in kdaj objaviti.

Načrtovalniki in priročniki so sicer izredno uporabni in vam lahko ponudijo smernice za nove objave, sploh če ste v svetu socialnih omrežij šele začetnik in se pri svojih objavah lovite in še nimate razvitega občutka ali vizije, kako objave pripraviti na zanimiv in privlačen način.

Skozi čas se boste sicer soočili z vprašanjem, ali ste pri svojem delu unikatni in kreativni? Se s svojimi objavami in vsebino razlikujete od vaše konkurence ali zgolj sledite sistemu, ki vas na dolgi rok pelje v povprečje ali celo pod povprečje?

Zakaj stopiti iz povprečja, se vam to sploh splača?

Na kratko, da. Na slovenskem trgu podjetja na široko uporabljajo socialna omrežja iz preprostega razloga – v znani zgodovini še nikoli ni bilo lažje (in cenejše) na vsakodnevni ravni stopiti v stik z maso vaših potencialnih odjemalcev.

V kolikor ste pri upravljanju socialnih omrežij uspešni imate na dlani različne pozitivne učinke:

• Gradnja blagovne znamke.
• Redna komunikacija z vašimi strankami.
• Z vašimi sledilci lahko brezplačno delite novosti, nove izdelke ali storitve.
• V kolikor zgradite pozitivno in odzivno bazo sledilcev, bodo z veseljem odgovorili na vaša vprašanja ali vam v komentarju opisali pozitivne izkušnje z vašimi izdelki.

Še bi lahko naštevali. Vse to se pozitivno odraža pri gradnji zaupanja v vašo blagovno znamko. Posledično boste boljše rezultate želi tudi na drugih kanalih, kot je na primer oglaševanje na Googlu, PR člankih, večji obisk na sejmih in podobno.

6 primerov, s katerimi lahko začnete že danes

Sliši se zanimivo, ampak kako stopiti iz ustaljenega sistema in pričeti z objavami, ki bodo za vaše bralce zanimive? Našteli smo nekaj primerov s katerimi si lahko pomagate.

Za pomoč smo prosili Adeo marketinško agencijo, ki z upravljanjem socialnih omrežij že več let beležijo izredno pozitivne rezultate.

1. Stopite v stik z znanci, ki vaših izdelkih ali storitev ne poznajo

Znancu predstavite ponudbo vašega podjetja in si zapišite vsa njihova vprašanja. Na podlagi zastavljenih vprašanj lahko ustvarite bogat nabor različnih objav na socialnih omrežjih, ki bodo za vaše sledilce zanimiva in informativna.

2. Svojim sledilcem predstavite svoje prostore in sodelavce

Ta strategija sicer ni nobena skrivnost in ste jo verjetno že večkrat videli na različnih profilih, vseeno toplo priporočamo, da jo upoštevate.

Vaši sledilci s predstavitvijo prostorov in sodelavcev stopijo v stik s podjetjem še predno stopijo v vaše prostore, ali si ogledajo vaše izdelke. Vedo, da za izdelki ali storitvami stojijo ljudje, ki jim zaupate v tolikšni meri, da ste jih izpostavili celo na socialnem omrežju.

3. Kompleksen izdelek ali storitev postopoma predstavite na enostaven način (lahko v več delih)

Kompleksen izdelek razčlenite na 5 (po potrebi več ali manj) delov in ga predstavite postopoma. Na tak način se boste vsakemu posameznemu elementu vašega kompleksnega izdelka posvetili v miru. Ne pozabite v objavi označiti, da gre za objavo, ki je sestavljena iz več delov. Na primer, na koncu predstavitve izdelka dodajte (1/5) in razložite, da boste izdelek predstavili v petih delih.

Dodatna prednost razčlenitve je tudi ta, da lahko za vsak posamezen del namenite različne slike ali poglobljen video posnetek .

4. Predstavite zgodbo lastnika podjetja in zakaj se je odločil/a za ustanovitev podjetja

Ljudje imamo radi zgodbe, še posebej zgodbe, ki so se razvile iz vizije, želje, trdega dela in železne volje po uspehu. Zgodba lastnika podjetja je vpeta v vse kotičke poslovanja. Zakaj jo ne bi predstavili sledilcem?

Ob enem predstavite, kako se je vizija vašega podjetja razvila, kako so se iz vizije razvile vrednote podjetja in kakšno je vaše poslanstvo (v širšem smislu, kako z vašimi izdelki in storitvami pripomorete k izboljšanju življenj ljudi). Vaši sledilci se bodo z vami lažje poistovetili.

5. Z bralci delite zabavne ali nerodne zgodbe vašega podjetja

Ta korak je sicer odvisen od resnosti panoge v kateri poslujete. V primeru, da ponujate zdravila, pripomočke za zdravje ali ostale izdelke, kjer tovrstne objave niso primeren, se jim izognite.

V kolikor pa ste v panogi kjer ste lahko malce norčavi, vam ta korak priporočamo. Če se vam je nerodno izpostavljati, lahko zanimive primere najdete tudi na spletu, na primer:

6. Predstavitev izdelka z video posnetkom, ki ga posnamete sami

Verjetno eden izmed najtežjih primerov upravljanja socialnih omrežij.

Mogoče pa vas kdo od zaposlenih preseneti in pokaže talent za nastopanje, še več, nekateri to zelo radi počnejo. Sicer ni nujno, da med nastopom govorite, posnamete lahko uporabo izdelka (na primer vožnja novega modela kolesa in med tem predstavite posamezne dele, ki so na kolesu še posebej zanimivi) in pripravite montažo video posnetka, ki je podoben klasičnim predstavitvenim posnetkom.

Kako nadaljevati?

Uspešno upravljanje socialnih omrežij je težje, kakor se sprva zdi. Edina prava pot je vztrajnost in vaja, skozi čas boste dobili občutek, kakšne objave so za vaše sledilce najbolj zanimive (na podlagi všečkov, komentarjev in delitev objav).

Prav tako predlagamo, da najdete nekaj primerov različnih profilov (priporočljivo je, da niso v isti branži) in jim sledite. V vmesnem času boste prišli do obdobja, ko boste s težavo unikatni in takrat si lahko pomagate z idejami drugih, če ne drugega, lahko te ideje prikrojite po svoje in jih uporabite takrat, ko boste naleteli na kreativni krč.

Izdelava logotipa – kako oblikovati popolni logotip? 

Izdelava logotipa bi mogla biti zelo pomembna za vaše podjetje, ker ima velik vpliva to, kako bodo vaše stranke dojemale vašo blagovno znamko, tudi bo pustil prvi vizualni vtis na vaše stranke. Seveda želite, da je vaš logotip izjemen.

Toda kako pridete tja? Dali vam bomo nekaj nasvetov:

1.     Določite identiteto vaše blagovne znamke:

Da bi vaš logotip predstavljal osebnosti vaše blagovne znamke, najprej morate razumeti identitet ter kaj je bistvena osebnost vaše blagovne znamke. Tukaj je nekaj vprašanj, ki si jih lahko zastavite, da bi prišli do dna identitete vaše blagovne znamke:

•       Zakaj ste začeli s to blagovno znamko?
•       Katera so prepričanja in vrednote, ki so pomembna za nas kot podjetje?
•       Kaj delamo bolje kod, kdorkoli drugi?
•       Kaj nas dela posebne?
•       Če bi lahko našo blagovno znamko opisali s tremi besedami, kaj bi to bilo?
•       Katere so tri besede, s katerimi bi želeli, da nas naše stranke opišejo? 

2.      Izdelava logotipa? Poiščite navdih za svoj dizajn!

Mogoče najtežji del v ustvarjalnem svetu, ampak ko enkrat najdete navdih vse bo lažje. Brez skrbi za vas imam nekaj nasvetov, ki vam bodo olajšali:

Upoštevajte pravila brainstorminga, ki vključuje predstavitev vseh idej in njihovo zapisovanje. Tudi slabe ideje včasih vodijo do genialnih rešitev.

Razmišljajte kot vaše ciljno občinstvo ter naredite seznam besed, ki opisujejo vašo blagovno znamko. Ko razmišljate kot vaša stranka, poskusite imeti v mislih, kaj bi bilo zanjo pomembno.  

Vključite vse zaposlene – pripeljite ljudje iz vsakega oddelka ali celo prijatelje in družino in vprašajte za mnenje. Več kot je perspektive, tem bolje.

3.     Izberite slog svojega dizajna.

Zdaj, ko imate jasno predstavo o svoji blagovni znamki in celostni grafični podobi podjetja ter se počutite navdihnjeni, je čas, da jo začnete prevajati v dizajn. Tu pride v poštev veliko različnih elementov, od barv, oblik in grafike do tipografije. Imejte v misli, da ne obstaja en slog, ki je primeren za vse le tisto, kar je najboljše za vašo blagovno znamko.

1.     Kaj naredi dober logotip?

Dober logotip je takoj prepoznaven, odraža sporočilo vaše blagovne znamke in vas naredi izstopajoče. Učinkovit logotip JE VIDETI profesionalno in se brezhibno ujema z identiteto blagovne znamke. Odličen logotip mora delovati tudi v kateri koli velikosti in kjerkoli želite uporabiti svoj logotip.

Ko imate svoj logotip, ste ustvarili idealno osnovo za ves material blagovne znamke, ki ga potrebuje vaše podjetje – pa naj gre za vizitke, oblikovanje embalaže ali spletno oblikovanje.

Ali za izvajanje digitalnega marketinga ustvariti svojo ekipo, ali najeti marketinško agencijo?

V svetu marketinga se rado pojavi vprašanje ali za izvajanje (predvsem) digitalnega marketinga ustvariti ekipo znotraj svojega podjetja, ali je bolje najeti digitalno marketinško agencijo? Pripravili smo članek, kjer tehtamo in primerjamo različne vidike ene ali druge izbire.

Primerjava stroškov marketinške agencije in lastne marketinške ekipe

Predno se lotimo primerjave moramo imeti v mislih kako veliko je podjetje, ali si lahko privošči svojo marketinško ekipo, na katerih kanalih oz. medijih se stranke podjetja nahajajo in kakšne so njihove navade

Da ustvarite svojo ekipo, ki bo celostno skrbela za izvajanje različnih digitalnih marketinških storitev potrebujete kader z znanjem:

• Spletne optimizacije (SEO).
• Oglaševanja na Googlu.
• Poznavanje družbenih omrežij (Facebook, Instagram, TikTok, Linkedin) – priprava rednih in zanimivih objav ter oglaševanje na vsaki izmed naštetih platform. Mimogrede, kar nekaj zanimiv informacij o uporabi družbenih omrežij lahko najdete na blogu socialna omrežja za podjetja.
• Poznavanje spletne analitike (običajno Google Analytics).
• Poznavanje sestave in upravljanje s spletnimi stranmi (večina spletnih strani uporablja WordPress platformo).
• Znanje različnih oblikovalskih orodij, kot je na primer Adobe paket (Photoshop, Indesign, Illustrator, ipd.)
• Poznavanje vsebinskega marketinga in znanja iz področja »copywritinga«.

Za vse zgoraj naštete dejavnosti potrebujemo vsaj 2 zaposlena, pa še to govorimo o kadru z večletnimi izkušnjami v digitalnem marketingu (običajno z ozadjem iz digitalne marketinške agencije).

Recimo, da bruto mesečna plača enega zaposlenega stane 2000 € (za lažjo oceno številko poenostavimo), s tem da enkrat letno zaposleni prejmejo tudi regres (recimo 1000 €). To vas to letno za dva zaposlena stane nekje 50.000 €.

Na drugi strani so stroški digitalnih marketinških agencij različni, odvisno od vaših zahtev in potreb ter cen storitev posamezne agencije (ki se med agencijami lahko precej razlikujejo).

Običajno je strošek agencije sicer nižji od plač dveh zaposlenih (v marsikaterem primeru tudi od plače enega zaposlenega).

6 vidikov, na katere morate biti pozorni v primeru sodelovanja z digitalno marketinško agencijo ali pri snovanju interne marketinške ekipe

Komunikacija

Za komunikacijo z marketinško agencijo boste običajno porabili nekoliko več časa, ker kadra nimate v svojih prostorih ampak komunicirate s podjetjem na drugi lokaciji. V primeru lastne ekipe imate zaposlene na voljo v sosednji pisarni.

Kadrovanje

V primeru, da želite ustvariti svojo ekipo morate sprožiti kadrovski proces iskanja primernih kandidatov na trgu.
Običajno se v podjetjih težava pojavi takrat, ko v svojih vrstah nimajo zaposlenega z znanjem ali izkušnjami na področju digitalnega marketinga in se soočajo z izzivom, kako kader preizkusiti.
V primeru, da se odločate za marketinško agencijo, s tem nimate težav. Agencije imajo zadostne kriterije in izkušnje kako privabiti dober kader, ob enem pa običajno skrbijo tudi za redno izobraževanje.

Znanje

V primeru lastne ekipe je odvisno kakšno ozadje ima vaš izbran kader. Imajo za seboj bogato paleto različnih uspešnih projektov ali so na svojem področju šele začetniki.

V kolikor izberete kompetentno agencijo z dokazljivimi referencami in rezultati, ste lahko glede znanja in izkušenj brez skrbi. Uspešne marketinške agencije so običajno založene z različnimi projekti, na katerih svoje znanje redno nadgrajujejo in imajo za vsako področje svojega specialista.

Dober zgled marketinške agencije z dokazljivimi referencami je na primer marketinška agencija Adeo.

Podrobno poznavanje podjetja

Vaša lastna ekipa bo skozi čas bolje spoznala vaše podjetje, produkte ali storitve, kar vodi v to, da boste določene delovne procese precej izpopolnili.

V tem se sicer lahko skriva tudi past. Glede na to, da na projektih konstantno sodelujete z (na primer) dvema sodelavcema, se lahko zgodi, da vam enostavno zmanjka idej. V tem primeru vam lahko na pomoč priskoči digitalna marketinška agencija (tudi v kombinaciji z interno marketinško ekipo) in ponudi sveže ideje.

Imejte v mislih, da v marketinški agenciji zaposleni skrbijo za različne naročnike in so posledično izpostavljeni različnim izzivom. Praktično so primorani h konstantni rasti na področju kreative, statistične analize in nenehnim inovacijam.

Vodenje in organizacija

Ne smemo pozabiti na primerno vodenje in organizacijo. V svoji marketinški ekipi poskrbite, da ima vsak izbran kader svoje odgovornosti. Toplo priporočamo da določite vodjo, ki bo v skladu z zastavljenimi cilji skrbel za kakovostno in pravočasno izvedbo projektov.

Marketinške agencije vam običajno določijo vodjo projektov, s katerim ste nenehno v stiku in skrbijo za izvedbo vseh vaših projektov. V tem primeru ste lahko nekoliko bolj brezskrbni.