Med pekočimi koprivami v Sloveniji poznamo dve vrste. To sta velika in mala kopriva. Velika kopriva je bolj pogosta vrsta, mala kopriva pa je bolj redka. Včasih je ločevanje med obema vrstama pravi podvig. Obe sta namreč pekoči, zdravilni in imata podobno rast. Tudi njuno rastišče je podobno. Ker sta v kulinariki enako uporabni, ni bojazni, da bi morebitna zamenjava lahko povzročila neželene stranske učinke. Zato priporočamo, da si vsaj delček zaloge za zimo naberete tudi sami. Kopriva je obvezni del vsake domače lekarne.

Mala kopriva in velika kopriva sta pekoči rastlini

Koprive so pekoče rastline zaradi žgalnih laskov, ki jih imajo na spodnji strani listov. Žgalni laski vsebujejo histamin in druge snovi, ki v tkivu povzročajo pekočo bolečino. Na to mesto kasneje vderejo vnetni mediatorji in kar nekaj časa traja, da pekoča bolečina popolnoma izgine.

Žgalni laski koprive so ostri kot nož, zato se učinkovito zapičijo v kožo in jo predrejo. So mikroskopsko majhni in jih le stežka vidimo s prostim očesom. Vedno so obrnjeni navzgor, zato je priporočljivo, da koprivo trgamo tako, da jo pogladimo od spodaj navzgor. Tako bomo strli žgalne laske in snovi, ki povzročajo pekočo bolečino, ne bodo vdrle v tkivo in podkožje.

Mala kopriva je res manjša

Čeprav sta si obe vrsti kopriv po izgledu podobni, v enakih pogojih mala kopriva doseže manjšo rast. Navadno je bolj pritlehna rastlina in njeni listi nekoliko manjši (1).

Poznamo pa tudi skupino rastlin, ki jih uvrščamo med mrtve koprive. Te nimajo žgalnih laskov in ne pečejo. Enako pa so uporabne v kulinariki, saj imajo mlade rastline posebno aromo, njihovi cvetovi pa so medeni in nadvse dekorativni. Najbolj pogosta mrtva kopriva pri nas je škrlatno-listna. To je tista, katere cvetove smo iskali kot otroci in se okrepčali z medičino iz njenih.

Mrtva kopriva pa se ne uporablja v zdravilne namene na enak način kot velika in mala kopriva. Vseeno so tudi mrtvo koprivo že od nekdaj poznali kot užitno in zdravilno.

Demenca je nevrološka bolezen, ki oslabi delovanje pomembnih možganskih funkcij in močno zniža kvaliteto življenja posameznika. Posledice demence so globoke in vplivajo na funkcijo spomina, časovno in prostorsko orientiranost ter zmožnost celostnega govornega izražanja. Kako premagati demenco, je vprašanje, ki se ga običajno lotevamo prepozno, ko so prvi znaki demence že zelo očitni. Podobno, kot pri drugih boleznih je zato tudi pri demenci ključnega pomena preventiva.

Vsaka pozabljivost še ne pomeni demence.

Kadar posameznik po 50. letu vse pogosteje pozablja stvari, vendar pri tem ni znakov fizične in psihične utrujenosti ter so težave s pomnjenjem celostne, kar pomeni, da pozablja večino stvari, ki so pomembne za vsakdanje življenje, je sum na začetek demence lahko utemeljen.

Kako premagati demenco – osnovni napotki

Med osnovne napotke, kako premagati demenco prištevamo:

• možgansko telovadbo (miselne igre, križanke, uporaba logike, vaje za fokus in pomnjenje, ipd.),
• izogibanje rutinskim opravilom,
• zdravo in uravnoteženo prehrano,
• ohranjanje branja in drugih intelektualnih dejavnosti tudi v pozni starosti,
• skrb za fizično gibanje,
• izogibanje stresu,
• izogibanje škodljivih razvadam (kajenje, alkohol, droge, ipd.).

Na fizični ravni lahko začetek demence premagate ali vsaj zajezite njene posledice s tem, da skrbite za uravnovešen krvni tlak in nivo sladkorja v krvi. Pomembna je tudi skrb za stabilen nivo maščob v krvi in redna telesna vadba. (1)

Primerne telesne vadbe za premagovanje demence

Med redne, nenaporne in proti dementne telesne aktivnosti, ki se jih priporoča izvajati v preventivne namene v zvezi z demenco, se svetuje:

• npr. ples, ki povečuje inteligenco, preprečuje prehitro staranje, pomaga k boljšemu socialnemu in družabnemu življenju ter je dokazan pomočnik pri odpravi stresa
• kolesarjenje, ki velja za dokazano telesno aktivnosti, ki na neboleč način pomaga k boljši telesni kondiciji ter predvsem prispeva k gibanju na svežem zraku. Seveda kolesarjenja ne morejo uporabljati visoko dementni ljudje, a tudi za te obstaja rešitev (1), sicer pa se kolesarjenje priporoča v izogib številnim starosnim tegobam, ki pridejo z leti. Z rednim kolesarjenjem je zato pomembno, da začnemo čimprej, številni kolesarski centri pa danes ponujajo namenska kolesa, ki jih lahko izberemo za različna starostna obdobja in potrebe. Če ste ravno v fazi nakupa novega kolesa, priporočamo, da spremljate cenovne akcije, saj imajo nekateri prodajalci koles, občasno nekatera kolesa znižana za tudi več kot 50%. Enega večjih slovenskih kolesarskih centrov s ponudbo vseh mogočih koles, Center Bauer, sigurno že poznate,
• plavanje, tako kot kolesarjenje, sodi med telesne aktivnosti, ki se jih priporoča v svojo redno izvajanje aktivnosti, vključiti čimprej. Plavanje pomaga k izboljšanju koncentracije, večji psihofizični motoriki ter rehabilitaciji po najrazličnejših vrstah poškodb. Več o tem boste našli tudi tukaj (2).

Z redno telesno vadbo in fizičnim gibanjem krepite mišično maso in preprečujete nastanek maščobnega tkiva, ki je močno povezano z degenerativnimi spremembami na ožilju. Kadar prihaja do degenerativnih sprememb na ožilju in ima to močan vpliv na kognitivne sposobnosti, posledično pride do nevarnosti pojava demence. (2)

Z energijskimi terapijami pri demenci krepimo pretok vitalne življenjske energije do možganov, kar je ključnega pomena za vzdrževanje možganskih funkcij. Bolniki z demenco so pogosto depresivni, lahko jih muči jih notranji nemir, pogosto je soočanje s strahovi in pojav prividov ter halucinacij.

Energijske terapije povečajo čustveno harmonijo in miselno jasnost, ki sta v boju z vsestranskimi posledicami demence bistvenega pomena.

Duhovnost in ljubezen sodelujeta z roko v roki. Kadar ju uspete povezati v eno, vaše življenje postane dosti bolj spontano in zadovoljno saj dogodke doživljate iz višje perspektive in se ne poskušate ujeti v nižje, negativne nivoje.

Združitev obojega je pot do univerzalne energije, katera živi v vas, kot del vašega višjega zavedanja – Višjega Jaza.

Kaj prinašata duhovnost in ljubezen v vaše življenje?

Združitev duhovnosti in ljubezni je kot naboj, kateri vam da poseben zagon. Skupaj vam prinašata:

• notranjo srečo in
• notranji mir.

Kako lahko dosežete notranji mir?

Za notranji mir je potrebno sledeče:

• samodisciplina uma, kar pomeni, da opustite vse dogodke iz preteklosti in pričakovanja za prihodnost ter ste osredotočeni na sedanje trenutke,
• prevzeti odgovornost za svoje življenje. Odgovornost je v današnjem svetu tematika, ki je zelo tuja. Vse manj ljudi je namreč pripravljeno prevzeti odgovornost za svoja dejanja. Dalaj Lama je napisal: » Z razvijanjem občutka odgovornosti do drugih lahko začnemo razvijati prijaznejši, sočutnejši svet, o katerem vsi sanjamo.   »
• zaupati Svetlobi, ter se ji popolnoma predati,
• s pomočjo raznih dihalnih vaj in meditacije.

Kakšni so koraki do notranje sreče?

Notranja sreča je pot, ki zna bit zelo težavna za ljudi, kateri se težko soočajo sami s seboj. To pomeni, da se na poti srečajo z vsemi svojimi strahovi, ranami in prepričanji iz okolice, ki jim preprečujejo, da bi prisluhnili svojim željam.

Notranja sreča pomeni:

• da se znate zadovoljiti z majhnimi stvarmi in da vam uspete najti vsaj eno pozitivno stvar, ki se vam je dogodila tekom dneva. Vedite, da sreče ne morete kupiti, ampak jo morate začutiti.
• da delate stvari, ki so v skladu v vašo dušo in se ob njih počutite mirno in zadovoljno.

Notranja sreča tako prinaša pozitivne spremembe na vseh nivojih.

Duhovnost in ljubezen skupaj vam prinašata posebno nadgradnjo, saj vas podpreta in odpreta za doseganje višjih ciljev.

Že res, da otroci oblačila zelo hitro prerastejo. Vsaj do njihovega prvega leta, ko se velikosti oblačil lahko vsak mesec menjavajo. Pa to še ni dovolj dober razlog, da bi kupovali nekvalitetna oblačila. Kvalitetna otroška oblačila so bolj prijazna za naše otroke in za vašo denarnico. Kako izbrati kvalitetna otroška oblačila in pri tem privarčevati?

Kvalitetna otroška oblačila iz naravnih materialov

Če izberete oblačila, ki so kvalitetna, so ta običajno izdelana iz visokega deleža naravnih vlaken. To je predvsem pomembno zato, ker so naravni materiali bolj prijazni koži. Naravna vlakna tudi bolje dihajo in prepuščajo vlago. V njih se otroci manj potijo in bolje počutijo. Med naravnimi materiali lahko izbirate med bombažem, volno, lanom ali bambusovimi vlakni. Vendar pozor. Oblačilo iz 100 % bombaža ni nujno, da je naravno, saj je bombaž že tako zelo obdelan s kemikalijami, da nima več nič skupnega z naravnimi materiali. Zato vedno izberite le takšna oblačila, ki so izdelana iz 100 % ekoloških materalov. Če že vsebujejo delež sintetičnih vlaken, naj to pa čim nižji.

Nakupujte le oblačila s certifikati

Kvalitetna oblačila imajo priložene certifikate, ki potrjujejo njihovo kvaliteto in varnost. Najpogostoješa sta certifikata GOTS in OEKO-100, ki zagotavljata, da so oblačila izdelana brez škodljivih kemikalij in prijazna do kože in okolja. Certifikati imajo tudi sledilno številko, s katero lahko preverite, ali so certifikati proizvajalca resnični.

In cene?

Res je, da kvalitetna otroška oblačila običajno niso ravno poceni.

Ampak.

Vas prepričam, kako lahko pravzaprav z dražjimi in kvalitetnimi oblačili privarčujete.

Kvalitetna otroška oblačila po neštetih pranjih ostanejo ista. Lahko jih perete in perete in njihova oblika barva, oblika, kroj ostanejo isti. To pa kar nekaj pomeni, a ne? Zadnje čase ugotavljamo, da je na trgu vedno več poceni oblačil, z zelo slabo kvaliteto. Takšna oblačila so bolj kot ne za enkratno uporabo, saj se prehitro razvlečejo ali strgajo in moramo kupiti nova, še preden jih otroci dejansko prerastejo. Če na koncu seštejemo cene poceni in nekvalitetnih oblačil ugotovimo, da bi nas nakup dražjega in kvalitetnejšega oblačila stal veliko manj denarja.

Zato. Postavite kakovost pred količino. In nakupujte kvalitetna otroška oblačila. Otroci in vaša denarnica vam bodo hvaležni.

Spodaj je pripravljen zapis za vse ženske, ki jih zanima nega kože na obrazu – ženske 50 – 60 let

Cilji kozmetike: globinsko vlaženje + spodbujanje samoobnove + glajenje gubic

Hormonske spremembe negativno vplivajo na obnavljanje kože (turn-over) in koža dobi slabo sposobnost zadrževanja vlage. To pospeši izgubo kolagena in prožnih vlaken v podkožju. Pojavi se neenakomerna porazdelitev melanina v koži, tj. pigmentacija kože. Za to so odgovorni notranji dejavniki, kot so genetski in zgodovinskih dejavniki, skupaj z zunanjimi dejavniki (UV sevanje, onesnaženost ozračja, ogrevanje okolja, klima, stres in hiter način življenja, kajenje, nepravilna prehrana), ki povzročijo staranje: gubice, močnejša pigmentacija kože in neenakomerno zadebelitev kože.

Nega kože na obrazu

Pomlajevalna kolekcija za zrelo kožo obraza
med 50 – 60 leti

• preprečuje in ščiti pred prezgodnjim staranjem,
• pomaga krepiti naravne funkcije kože glede na njeno starost in
• vsebuje dodatek:
  • vitamin A (retinol), ki je v maščobah topen vitamin in je sestavni del epitelijskih tkiv. Potreben je za zdravo delovanje kože in zaviranje staranja,
  • heksapeptida, ki zmanjšuje intenzivnost gubic, ki jih s krčenjem povzročajo mišice obraza. V koži inducira sproščanje kateholaminov, tj. kemičnih mediatorjev, ki so zelo pomembni pri nekontroliranem krčenju obraznih mišic. Na ta način se na obrazu pojavi manj gubic, ki bi nastale zaradi nekontrolirane mimike obraza. Klinična testiranja kažejo, da je 15% izboljšanje že po 10 minutah ob prvi uporabi izdelka in 27% izboljšanje po 15 dneh neprekinjene uporabe.

Naše top priporočilo: Kokosovo olje – v zdravilne namene in za nego telesa

Nega kože na obrazu –
ženske nad 60 let

Cilji kozmetike: ohranjanje vlage v koži + upočasnitev staranja + gladenje gubic

Koža v tej starosti lahko izgubi tudi do 60% svojega volumna. Na površini se pojavi ovela koža, ki spremeni videz obraza. Za to so odgovorni notranji dejavniki, kot so genetski in zgodovinskih dejavniki, skupaj z zunanjimi dejavniki (UV sevanje, onesnaženost ozračja, ogrevanje okolja, klima, stres in hiter način življenja, kajenje, nepravilna prehrana), ki povzročijo staranje: gubice, močnejša pigmentacija kože in neenakomerno zadebelitev kože.

Pomlajevalna kolekcija za zrelo kožo obraza po 60. letu

• preprečuje in ščiti pred prezgodnjim staranjem,
• pomaga krepiti naravne funkcije kože glede na njeno starost in
• vsebuje dodatke:
  • selena, ki je eden najmočnejših antioksidantov in v sinergiji z vitaminom E zavira nastanek prostih radikalov v koži ter pomaga upočasniti proces staranja celic,
  • soje, ki upočasni staranje in koži vrača prepotrebno vlago. Soja kožo z lastnimi hormoni pomlajuje, beljakovine pa kožo napnejo in izboljšajo elastičnost. Gubice so tako manj izrazite,
  • heksapeptida, ki zmanjšuje intenzivnost gubic, ki jih s krčenjem povzročajo mišice obraza. V koži inducira sproščanje kateholaminov, tj. kemičnih mediatorjev, ki so zelo pomembni pri nekontroliranem krčenju obraznih mišic. Na ta način se na obrazu pojavi manj gubic, ki bi nastale zaradi nekontrolirane mimike obraza. Klinična testiranja kažejo, da je 15% izboljšanje že po 10 minutah ob prvi uporabi izdelka in 27% izboljšanje po 15 dneh neprekinjene uporabe.

Ključne oznake besedila: Nega kože na obrazu, nega zelo suhe kože na obrazu

Spodaj so opisana enokomponentna masažna aromaterapevtska olja

Uporaba
Enokomponentna olja lahko uporabljamo doma ali v profesionalnih masažnih salonih. Odlikuje jih naravna sestava in intenzivno delovanje. So visoko koncentrirana in jih lahko dodatno razredčimo. Zlasti pri uporabi na obrazu priporočamo, da jih razredčite z nekaj kapljicami kvalitetnega olivnega olja. Glede na željen učinek, jih za masažo telesa razredčimo poljubno. Močan eteričen učinek lahko uporabite tudi pri pripravi sprostilne kopeli tako, da nekaj kapljic olja kanete v vročo vodo.

Embalaža in shranjevanje
Olja so na voljo v stekleničkah po 50, 100 in 120ml. Stekleničke so iz pravega stekla in temne. Olje je tako zavarovano pred onesnaženjem zaradi interakcije z embalažo ali močne svetlobe. Vseeno pa svetujemo. da stekleničke hranite v temnem in suhem prostoru. Po uporabi jih dobro zaprite, saj so olja močno eterična-hlapljiva.

Katero olje izbrati?
Olja se ločijo po glavni učinkovini, oziroma zelišču; ta učinkujejo na različne dele telesa in težave. Olje lahko izberete glede na težave, ki jih želite odpraviti, glede na nameneje zodiaka, ki v vas prevladuje ali glede na element, ki ga želite poudariti. Za pogosto rabo svetujemo olje Synergy, ki vsebuje uravnoteženo mešanico nekaterih najbolj intenzivnih sestavin.
Mešanica masažnih olj

Enokomponentna masažna aromaterapevtska olja

Čutno in vsestransko učinkovito olje

Posebna mešanica jasmina, ylanga, vrtnice in citrusov je sinergija masažnih olj, pripravljena z namenom, da intenzivno deluje na fizični in avrični nivo telesa. Izboljšuje koncentracijo, ogreje in prečisti telo, pozitivno deluje na čustvovanje ter daje občutek sreče in moči.

Masažno olje Synergy obnovi energetske centre ter s tem neposredno obnovi energijo v telesu.

Priporočamo: 2-3 kapljice kanite na srčni center in vmasirajte.
Vrtnica (rosa centifolia)

Za intenzivna čustva

Na simbolni ravni je vrtnica je simbol resnične in popolne ljubezni. Olje vrtnice zato ugodno deluje na srčne težave in odpira srce. Cvetovi vrtnice imajo veliko moč čiščenja strupov iz telesa. V kombinaciji z Ylang Ylang je močan afrodiziak.

Intenzivno učvrščuje kožno tkivo. V telesu sprošča ugodje in toploto.

Vonj: sladko grenak
Element: zemlja, delno voda
Zodiak: ribi
Planet: Venera
Barva: oranžno zelena

Rožmarin (rosmarinus off)

Dodatna energija

Rožmarin deluje izrazito toplo tako na fizično kot na avrično telo. Dobro harmonizira z olji pomaranče ali limone. Pospešuje cirkulacijo krvi in je primeren za vse, ki pogosto občutite pomanjkanje energije.

Masaža obraza z rožmarinovim oljem pospeši prekrvavitev kožnega tkiva in ga tako pomlajuje.

Vonj: topel, pikanten
Element: ogenj, zemlja
Zodiak: lev
Planet: Sonce
Barva: rjavo rumena

Timijan (thymus vulgaris)

Odženite bolezen in nespečnost

Znan tudi kot materina dušica. Timijan deluje izredno antiseptično. Pri prehladnih obolenjih priporočamo masažo hrbta. Masaža prsnega dela umirja kašelj. Učinkovito pomaga tudi pri trebušnih težavah. Olje nanesite na trebušni del in nežno vmasirajte v smeri urinega kazalca. Pomaga tudi pri nespečnosti, če ga vmasiramo na senčni in čelni del.

Olje je primerno tudi za večje težave s kožo (turi, podkožne akne, …) in proti izpadanju las.

Vonj: svež podoben kafri
Element: ogenj
Zodiak: oven, lev
Planet: Mars
Barva: svetlo zelena
Brin (juniperus communis)

Zdrava koža

Konoplja je izrazito antiseptična in diuretična rastlina. Temeljito prečisti telo, deluje na limfni sistem in pospešuje odvajanje vode. Kopeli s konopljinim oljem okrepijo organizem. Konopljevo  olje priporočamo pri vseh težavah s kožo. Zaradi antiseptičnega delovanja je primereno za boj proti aknam, celulitu, mastni koži in ranah na koži.

Vonj konoplje umirja stres in vsestransko pomaga pri čustvenih težavah.

Vonj: aromatičen, bister
Element: zemlja
Zodiak: kozorog
Planet: Saturn, Mars
Barva: jutranja zarja

Več: vse skrivnosti konopljinega olja – Omega3.si

Ylang-ylang (cananga-odorata)

Utrujene mišice

Masažno olje je zelo učinkovito pri sproščanju mišic. Priporočamo ga pred in po intenzivnimi telesnimi napori. Učinkovito deluje tudi na mišice, otrple od dolgotrajne prisilne lege, predvsem sedenja. Spodaj si oglejte še ostala enokomponentna masažna aromaterapevtska olja.

Izjemen vonj prežene negotovost in sprošča ter umirja. Zaradi močnega delovanja na čustva mu pravijo cvet cvetov.

Vonj: eksotično sladek
Element: voda, zemlja
Zodiak: škorpijon, bik
Planet: Venera
Barva: sončni vzhod

Tea tree (melalevca alternifolia)

Balzam za kožo

Izvor glavne učinkovine je Avstralija. Olje deluje antiseptično. Pospešuje celjenje ran in čisti kožo prizadeto z aknami, glivičnimi obolenji, … Učinovit je tudi kot sredstvo proti komarjem.

Vonj je umirjen in hladen, primeren za vroče dni.
Jasmin (jasminum grandi florum)

Balzam za kožo

Jasmin ima intenzivno erotično noto. Deluje na hormonski sistem in dviguje razpoloženje ter prinaša veselje. Jasmin je poleg vrtnice najdražje olje na svetu.

Skrivnosten in tih zavije v naša čustva nato pa kot mesec obnavlja in dviguje našo moč.

Vonj: eksotičen
Element: voda, zemlja
Zodiak: rak
Planet: mesec
Barva: vijolično zemeljska

Oznake: Enokomponentna masažna aromaterapevtska olja

Tukaj so napisani nasveti za dobro počutje v lepo opremljenem domu.

Nedvomno je skrb za zdravje skozi pravilno prehranjevanje in aktivno gibanje ter preživljanje prostega časa, na prvem mestu točk, ki najpomembneje prispevajo k dobremu počutju in našemu zdravju, a po marsikateri raziskavi, k dobremu počutju in splošnemu zdravju močno vpliva in prispeva tudi skrb za zdravo in lepo okolje v katerem živimo in ustvarjamo.

Dobro počutje v lepo opremljenem domu

Zato smo v tem duhu, na našem spletnem mestu, izbrali nekaj nasvetov, kako si lahko tudi s pomočjo lepega in praktičnega doma, ustvarite čudovit dom, s tem pa pomembno prispevate k odličnemu počutju, sproščenemu vzdušju v vašem domu in posledično vplivate na vaše boljše počutje in zdravje.

Že stara modrost pravi, da je pogosto “manj dejansko več”, zato je pri opremi doma, v prvi vrsti treba poskrbeti za to, da svojega domovanja ne “natlačimo” preveč s številnim pohištvom in kramo, ki se skozi čas in življenje, vedno bolj nabira v našem domu.

Dobro počutje slehernega izmed nas je vezano na sproščeno gibanje po stanovanju ali hiši, preglednosti in čistosti ter higieni v domu, slednje pa bomo lažje vzdrževali, če bo naš dom čist, urejen in ne preveč zapolnjen z raznoraznimi pohištvenimi elementi (ki nam jih kot sodobne iz meseca v mesec, vedno znova, servira pohištveno lesarska in mizarska industrija).

Nič ne bo narobe, če v dnevni prostor, zraven osnovnega regala za televizor in multimedijo, postavimo le še sedežno garnituro in kakšno klubsko mizico. Ali, če res drugje ne najdemo prostora, morda na steno obesimo kak knjižni regal ali polico.

Jedilniški prostor bi moral biti središče in stičišče celotne družine. Zato poskrbimo, da bo urejen, prehoden, čist in estetski, hkrati pa lahko in hitro dostopen iz naše kuhinje.

Vsa modernejša stanovanja in zasnove domov imajo kuhinje celo v enem prostoru povezane z jedilniškim in dnevnim prostorom – saj so vsi trije osrednji prostor druženja družine in tudi sprejema naših gostov in obiskovalcev. V takšni razporeditvi oz. pri združevanju prostorov, je še toliko pomembneje, da je oprema stanovanja v podobnem stilu. Da lahko kuhinjo uskladimo z ostalimi prostori, je odlična po meri oblikovano kuhinjsko steklo (motiv, barvno steklo, fotografija po želji…).

Spalnice, otroške sobe in družinske kopalnice, če je le mogoče, umaknemo v ostale prostore, odmaknjene od dnevno bivalnih – k temu zasleduje tudi sodobna arhitektura, ki za ločene, družinske, bivalne prostore, predvideva ločene etaže ali prostore v mansardnih delih stanovanj in hiš.

Vizualizacija notranje opreme modernega stanovanja

Vhod v domovanje, ki da lahko zaščitimo tudi z dodatnim nadstreškom (kovinski ali leseni nadstrešek za vhodna vrata), je poglavje zase. Po eni strani, mora, ker gre za najbolj frekventen in prehoden del našega doma, biti odprt in prehoden, po drugi strani pa zelo radi na hodnikih in v predsobah najdemo odlagalna mesta za vse prehodne reči, ki jih dnevno potrebujemo ob izhodih in prihodih v hiši. Ključi, vsa garderoba, čevlji, dežniki in dežni plašči, stojalo za garderobo naših obiskov in še marsikaj drugega mora najti mesto v našem predprostoru.

Obenem pa želimo ta prostor, ker je prvi na očeh naših gostov, tudi estetsko in všečno na sploh opremiti lepo in privlačno.

Še največ bomo v vseh prostorih pridobili prostora, v kolikor se bomo odločili vanj, v posamezne prostote vgrajevati pohištvo s katerim prostor čim bolj izkoristimo, seveda pa pri tem ne smemo spregledati, da nam naj bo v ospredju cenovno ugodno pohištvo po meri naših prostorov.

Z npr. vgradnimi omara, izdelanimi do stropa, bomo prostor izkoristili tudi nad omarami, z vgradnimi elementi v kuhinji, bomo izkoristili tistih 10 cm, ki jih ponavadi ostaja odprtih od zadnje stranice kuhinje pa do zidne stene, z izdelavo steklene tuš kabine, pa popolnoma izkoristili prostor v kopalnici.

Namesto klasične postelje lahko v majhnih prostorih za spanje, uporabimo npr. dvižne postelje. Ali pa takšne, kjer lahko prostor v celoti izkoristimo kot dnevni prostor tekom dneva, posteljo pa uporabimo kot ležišče, le ponoči.

Idej za dobro počutje in lepo opremo doma je na internetu nedvomno ogromno, zato si za svoj dom in njegovo pohištveno opremo, predvsem v skrbi za dobro počutje, vzemimo dovolj časa in dobro pretehtajmo kaj se nam najbolj splača.

Hvaležna nam bo celotna družina – ta pa je, navsezadnje tudi pogoj za dobro počutje in srečo, vseh izmed nas.

Oznake besedila: Dobro počutje v lepo opremljenem domu

Aloe vera je trajna sočnica, ki najbolje uspeva na suhih območjih vzhodne in južne Afrike in v Sredozemlju. Ima zelenkasto sive, gosto nagnetene debele mesnate liste, ki imajo nazobčane trnaste robove. Tkivo v listih vsebuje alojin sok, ki naj bi ga po legendi uporabili ta balzamiranje Jezusovega trupla. Pri aloi veri nabiramo liste, ki so stari od dve do tri leta. Sok se izcedi, ko list prerežemo. Gel  izvira iz celic, bogatih s sluzjo, ki so v sredini listov. Gel v listih vsebuje polisaharide in lipide, ki imajo zdravilne lastnosti, v soku pa so antrakinoni, kot sta aloin A in B, ki imajo odvajalen učinek. Je ena najbolj uporabljenih rastlin v naravni kozmetiki, kjer je nega kože z aloe vera cenjena predvsem pri problematični koži in opeklinah.

Nega kože z aloe vera cenjena predvsem pri opeklinah

Nega kože z aloe vera je poznana že iz antike. Odvajalni sok posušijo in prodajajo kot smolo. Gel izboljšuje imunski sistem, učinkuje kot antibiotik, kot sredstvo, ki blaži vnetja in kot razkužilo. Zaradi vseh teh lastnosti je aloe vera zelo pomembna v kozmetični industriji, posebej za pripravo naravne kozmetike, ki ne draži kože, pač pa jo pomirja in blaži razna vnetja. Posebej jo priporočajo za nego kože, ki so jo prizadele akne, ekcem ali luskavica. V petdesetih letih je aloe vera zaslovela kot učinkovito sredstvo pri zdravljenju opeklin, nastalih zaradi radioaktivnega sevanja. Danes se gel najbolj uporablja za blaženje opeklin, tudi sončnih, za nego ran, aken, analnih fisur in hemoroidov.

Raziskave aloe vere

Mehiški raziskovalci so leta 1996 med preiskovanjem učinkovitosti rastline ugotovili, da aloja preprečuje širjenje vnetnih celic in snovi, ki povzročajo vnetja, ter s tem zavirajo otekanje. Aloe vera pomaga tudi pri revmatičnih obolenjih. Z raziskavo, ki so jo objavili leta 1986, so ugotovili, da krema z aloa vera preprečuje in zdravi revmatoidni artritis pri podganah. Glede na to, da je aloe vera močno odvajalo, jo priporočajo predvsem za zunanjo uporabo, čeprav so pripravki za krepitev imunskega sistema pripravljeni tako, da iz njih odstranijo odvajalne učinkovine.

Previdno pri uporabi aloe vere

Notranja uporaba zdravilne aloe vere povzroča drisko, ki lahko močno zniža raven kalija v krvi, lahko pa tudi povzroči napad kolitisa. Za uživanje ni primerna za nosečnice in otroke. Za varno uporabo te zdravilne rastline je najbolje, da jo uporabljate v kozmetične in zdravilne namene, predvsem za zdravljenje problematične, vnete kože in pri lažjih opeklinah.

Viri:
Jane Alexsander, Zdravimo se z naravo
Michael Peters, Domači zdravnik

Prehransko dopolnilo L-karnitin je primerno predvsem za vzdržljivostne športe in tise kombinirane športe, kjer je poudarjena vzdržljivostna komponenta. L-karnitin nastaja preko zapletenih kemičnih reakcij iz aminokislin lizin in metionin, za to potrebuje zadostne količine vitamina C. Nekaj L-karnitina dobimo iz hrane, nahaja se v mesu in mlečnih izdelkih. Večinoma ga iz uravnovešene prehrane dobimo dovolj, za pokrivanje dnevnih potreb, posebej pozorni pa morajo biti vegani in vegetarijanci. Pri njih so koncentracije l-karnitina v tkivih opazno nižje, zato so vsi športniki, ki ne uživajo mesa in mlečnih izdelkov, v veliki nevarnosti pomanjkanja.

Zakaj potrebujemo L-karnitin?

L-karnitin je nujen za transport dolgoverižnih maščobnih kislin preko notranje membrane mitohodnrija in tako ključen element pri beta-oksidaciji maščobnih kislin. Znanstveniki domnevajo, da je l-karnitin pomemben pri metabolizmu BCCA aminokislin, pri proizvodnji seča in detoksikaciji amonijaka. Suplementacija z l-karnitinom naj bi tako pospešila razgradnjo maščobnih kislin, maščobnih zalog in produkcijo ketonskih teles. Ketonska telesa naj bi zmanjševala katabolizem mišic. Antikataboličen učinek naj bi bil zaradi povečane porabe maščobnih kislin in proizvodnje ketonskih teles še izrazitejši v pogojih stradanja in vadbe.

L-karnitin tako med naporom vpliva varčevanje z glikogenskimi zalogami zaradi večje porabe maščobnih kislin, ter na povečano izgubljanje maščobnih zalog.

Prehransko dopolnilo l-karnitin je primerno za vzdržljivostne športe!

Kaj nam povedo raziskave o L-karnitinu?

• Pri vseh raziskavah je suplementacija povečala koncentracijo l-karnitina v telesu.
• Raziskave so potrdile, da med dolgotrajnejšim naporom koncentracija l-karnitina v plazmi znatno pade in da suplementacija pred naporom to stanje učinkovito odpravlja.
• Študije o vplivu l-karnitina na zmogljivost organizma so si nasprotujoča. Nekatere raziskave so dokazale povečano oksidacijo maščobnih kislin in značilno zmanjšanje mlečne kisline. Raziskave so se med seboj pomembno raziskovale v količini zaužitega l-karnitina in čas trajanja raziskave.
• Pri visoko maščobnih dietah, ki so ponavadi tudi visoko beljakovinske in nizko ogljikovo hidratne, se dokazano poveča izločanje endogenega l-karnitina, zato se domneva. Zato znanstveniki domnevajo, da da je pri teh dietah suplementacija z l-karnitinom smiselna in učinkovita.
• V kliničnih raziskavah l-karnitina, je bila v večini primerov ugotovljena pozitivna povezava med suplementacijo z l-karnitinom in zmogljivostjo pacientov.

Kako uporabljamo prehransko dopolnilo l-karnitin?

L-karnitin je potencialno dokazano prehransko dopolnilo, ki naj bi vplivalo na povečano porabo maščobnih kislin, povečano razgradnjo maščob iz maščobnega tkiva in imel s tem posledično antikataboličen učinek in pozitiven vpliv na varčevanje z glikogenom, kar naj bi še dodatno pripomoglo k večji zmogljivosti organizma.
Športniki, ki uporabljajo l-karnitin, sedaj že vedo, da je uporaba tega prehranskega dopolnila, dokaj eksperimentalna metoda.
Strokovnjaki za prehrano pa l-karnitin posebej priporočajo tistim športnikom, ki so vegani ali vegetarijanci, saj so v večji nevarnosti pomanjkanja te snovi. Priporočljiva je tudi uporaba, kadar se lotite visoko maščobne diete.

Prehransko dopolnilo l-karnitin je posebej primerno za vegane in vegetarijance! TUKAJ!

Priporočen dnevni odmerek l-karnitina

Priporočen dnevni odmerek l-karnitina je med 2 in 3 grami, lahko porazdelite tudi na tri obroke po 1 gram. Priporočljivo je vzeti en takšen delni odmerek najmanj eno uro pred naporom.

Pogosto imajo posamezniki s takšnimi odmerki l-karnitina prebavne težave, zato je dobro, da dnevne odmerke postopoma povečujete. Začnize s 500 miligrami na dan in počasi povečujte odmerek do končnih 2 ali 3 grame.

Vedno kupujte kakovosten l-karnitin, strokovnjaki odsvetujejo DL-karnitin, ker je zelo škodljiv za naš organizem.

Viri:
Karsson J. Saltin; Diet, muscle glycogen and endurance
Antonio Stout; Supplements for endurance athletes

Tukaj sta opisana pojma jogurt super živilo.

Naravno, učinkovito in celo zelo okusno do vitaminov, mineralov, premagovanja infekcij, kancerogenih sprememb in do boljše prebave.

Nekatera živila so preprosto enkratna, kakorkoli jih pripravite. Vsebujejo malo maščob, so polna vitaminov, mineralov in poleg vsega še okusna. Tokrat vam predstavljamo jogurt.

Osnovno o jogurtu

Jogurt izvira iz vzhodnega dela Evrope in zahodnega dela Azije. Najpogosteje ga uživamo navadnega ali pomešanega s sadjem, čeprav je uporaba jogurta zelo raznolika; uporabljamo ga lahko kot dodatek juham, omakama, marinadam in polivkam za solate, uporaben pa je tudi kot zdrava osnova za različne napitke.

Do sedaj so ugotovili, da vsebuje jogurt malo maščob, je bogat z vitamini in lajša določene želodčne težave, pomaga v boju z infekcijami in varuje telo pred kancerogenimi spremembami.

Mleku je potrebno dodati samo nekaj družin bakterij, ki spremenijo mlečni sladkor v mlečno kislino. Nato opazujemo strjevanje, ko kislina spreminja proteine v vozle – in zvezda je rojena.

Jogurt je postal najpogostejši prigrizek za ljudi, ki so usmerjeni v zdrav način prehranjevanja, ker vsebuje malo ali skoraj nič maščob. Veliko pa je v njem vitaminov in mineralov: kalcij, kalij, magnezij in fosfat. Skodelica jogurta vsebuje 50 odstotkov več kalcija kot enaka količina mleka in bo zadovoljil tretjino priporočene dnevne količine po tem mineralu.

Jogurt kot sanjsko superživilo

Jogurt pa je več kot samo sanjsko živilo za vse, ki se ne želijo zrediti. Postal je cenjen tudi zaradi svojih zdravilnih učinkov. Šele pred nekaj leti so odkrili njegove sposobnosti, da pomaga v boju proti kancerogenim spremembam v telesnih celicah. Prav tako je jogurt edini primeren mlečni proizvod za tiste, ki imajo težave s prebavljanjem laktoze oziroma mlečnega sladkorja, ker dejansko ne vsebuje laktoze. Hkrati pa je že nekaj časa znano, da aktivne kulture v jogurtu pomagajo h krepitvi našega imunskega sistema in se hkrati borijo proti raznim telesnim infekcijam.

Najbolj znana in učinkovita aktivna kultura v jogurtu se imenuje Lactobacillus acidophilus. Z njeno pomočjo si lahko obnovimo zdravo bakterijsko ravnovesje prebavnega trakta. Večina ostalih aktivnih bakterijskih kultur se uniči v želodčni kislini. Acidophilus pa potuje skozi želodec in se naseli v tenkem in debelem črevesu. V črevesju ta ‘dobra’ bakterija premaguje ‘slabe’ bakterije, ki bi lahko povzročale vnetja. Dobra bakterija se lahko sčasoma celo akumulira v črevesju in nudi trajnejšo boljšo zaščito.

Uživanje jogurta

Uživanje jogurta je še posebej priporočljivo med in po zdravljenju z antibiotiki, ker je potrebno obnoviti določene življenjsko pomembne bakterije, ki so jih poleg napadalnih bakterij uničili antibiotiki.

Jogurt super živilo

Prav vsako živilo, ki ima v svojem imenu besedo jogurt, pa si ne zasluži njegovega ‘super’ statusa. Še posebej razne čokolade z dodatkom jogurta in ostale sladice, ker vsebujejo veliko sladkorja. Ta živila običajno ne vsebujejo nobenih živih kultur bakterij, ker jih termična obdelava uniči.

Super živilo, imenovano jogurt, pa lahko dobimo v vsakem supermarketu oziroma trgovini s hrano. V mnogih receptih ga lahko uporabimo namesto ostalih mlečnih proizvodov kot so maslo ter sladka ali kisla smetana. S tem bomo zmanjšali količino maščob v naši hrani in marsikateri jedi celo izboljšali okus. Še vedno pa je jogurt za mnoge najboljši v kombinaciji s sadjem.

Kako se naredi jogurt? (video angl. 3 mio ogledov)

Ključne besede: jogurt super živilo