Tukaj so napisani nasveti za zmanjšanje kalorij z Garcinio Cambogia.

.

Zmanjšanje kalorij z Garcinio Cambogia

Zmanjššajte vnos kalorij

.
Ne jejte z očmi! Preberite si nekaj nasvetov, kako narediti vaššo hrano manj kalorično in kako se upreti preveliki količini visokokalorièčih žživil. Preverite tudi kako na hujšanje in zmanjšanje kalorij vpliva Garcinia Cambogia.

Vodite dnevnik

.
Zapisujte si svoje prehranjevalne navade, saj boste le tako naššli področja, kjer lahko kaj spremenite v svoji prehrani. Koliko dejansko pojeste pred televizijskim sprejemnikom ali v avtu? Kako raznoliko zajtrkujete? Kdaj imate največje napade na nezdravo hrano? Je vzrok žžalost, stres, dolgočasje, čas v dnevu? Katera prehranska dopolnila ste že jemali za zmanjšanje kalorij in hujšanje? Ste že poskusili Garcinio Cambogio? Ste kdaj sploh slišali za prehransko dopolnilo Garcinia Cambogia?

Top video kako deluje Garcinia Cambogia?

Berite deklaracije

.
Nemalokrat se vam bo zdelo žživilo ali prehransko dopolnilo za zmanjšanje kalorij ali zmanjšanje holesterola na prvi pogled kalorično gledano popolnoma nedolžžno, a ko boste z nalepke odčitali njegovo energijsko vrednost, boste videli, da je morda vredno za cel vašš obrok, vi pa ste si zažželeli le prigrizek. Prehranska dopolnila za zmanjšanje kalorij se zelo razlikujejo med sabo, podrobnosti pa so ravno opisane v deklaracijah (1).

Stran z zalogami nezdravih prigrizkov

.
Se ne morete upreti dodatni porciji vašših najljubšših prestic, čipsa, smokija ali slanih kikirikijev? Kupite manjšša pakiranja in doma ne hranite zalog le-teh. Prehranska dopolnila za hujšanje in ta, ki pomagajo pri zmanjšanju kalorij, naj nadomestijo vaše zaloge nezdravih prigrizkov (2).

Omejite uporabo mašščob

.
Olje kupite v razprššilu. Tako ga boste na solatah in pri peki uporabili bistveno manj, vašša ponev pa bo prav tako gladka in se vašše kosilo ne bo zalepilo na njeno dno. Uporabite zgolj toliko masla, prelivov in krem, da bo jed okusna. Pečen krompirček poskusite namesto s putrom, začiniti s salso, v sendvič pa namesto omake dodajte več sočne zelenjave, kot je recimo paradižžnik (3).

Namesto mašščob, živila začinite z veliko zelišči. Določene bolj pikantne začimbe lahko pozitivno vplivajo tudi na spodbujanje vašše prebave, prav tako pa se boste zaradi njih prej nasitili.

Omejite hitro hrano

.
Omejite užživanje hitre hrane, kot je pica, burek, francoski krompirček in različne vrste hamburgerjev. Hitra hrana ni le mastna, je tudi ekstremno slana, kar zviššuje vašš krvni pritisk. Hitra hrana ne prispeva za zmanjšanje kalorij, prehranska dopolnila, kot je Garcinia Cambogia, pa.

Sadje in zelenjava

.
Ko se odrekate mašščobam, jih nadomešščajte s sadjem in zelenjavo. Ti dve skupini žživil sta znani kot varovalni skupini, saj je energijska vrednost sadja in zelenjave nizka, vsebuje pa ogromno prehranske vlaknine in hranil, ki vam dajo občutek sitosti.

Naj samo povemo, da je Garcinia Cambogia, sadje. Naravni sadež, ki pomaga za zmanjšanje kalorij.

Voda, voda, voda

.
Pijte vodo. Posebej pred obroki. Alkohol je veliko bolj kaloričen, prav tako pa znižžuje samokontrolo pri užživanju hrane. Če žprisegate na kozarec vina ob kosilu, tega popijte ššele, ko ste z jedjo zaključili.

Če vas zanima zmanjšanje kalorij z Garcinio Cambogia, predlagamo, da tudi v bodoče spremljate našo blog. Saj bomo na temo hujšanja pripravili še več vsebin.

Tukaj smo napisali nekaj besed o tem kakšne zdravilne učinke ima črna kumina in seveda posledično olje, ki se pridobiva iz nje.

Olje črne kumine (1) je verjetno najpomembnejše olje na svetu, ki ga lahko naše telo sploh sprejme v svoj sistem.

Vsakič, ko namreč vzamemo črno kumino, s tem spodbudimo imunski sistem za boj proti celicam ubijalkam, ki so v našem telesu zadolžene za to, da preko njih slabi naš imunski sistem (2).

Črna kumina, ki je sicer znana tudi kot Nigella sativa, je sestavljena iz črnih semen in se uporablja za zdravljenje telesa že več kot 2000 let.

Čeprav je bila črna kumina uporabljana že stoletja, se je njen pravi potencial razkril šele v zadnjih 40 letih, posledica tega pa je, da danes vse več ljudi redno uživa olje črne kumine.

Črna kumina zdravilni učinki

Prvotni zdravilni učinki olja črne kumine so izkazovali predvsem koristi za ljudi, ki so jih mučile migrene, astme in alergije.

Zdaj, novejše raziskave potrjujejo, da je črna kumina uspešna še pri stimulaciji imunskega sistema, zdravljenju HIV in zdravljenju rakavih tumorjev (3).

To so hkrati eni izmed treh najbolj zaskrbljujočih problemov ljudi, s katerimi se srečujejo danes, ob tem, da se izkazuje, da ima olje črne kumine tudi zdravilne učinke za bolezni srca (4).

Črna kumina vpliva na odpornost telesa in pomaga tudi pri avtoimunskih boleznih.

Ko pogledate na široko izraz “imunitete”, je treba vključiti tudi avtoimunske bolezni. Ta majhna črna semena so pokazala, da se izboljša imunski sistem za 72 odstotkov v ne več kot samo štirih tednih.

Dve študiji sta bile izvedeni leta 1987 na I.I.M.E.R. v Panama City, Florida, s katero so preverjali dodatne učinke črne kumine. Prostovoljne skupine so jemale en gram črne kumine dvakrat na dan, druge skupine se jemale placebo. Po štirih tednih so končni rezultati pokazali 72-odstotno povečanje razmerja T-celic in celic za funkcionalno delovanje pri večini udeležencev.

Črna kumina je zdaj realna možnost za zdravljenje prizadetih ljudi z avtoimunskimi boleznimi, ki so vodilni vzrok smrti in invalidnosti za mnoge.

V letu 2010 je približno 23,5 milijona Američanov zbolelo za avtoimunskimi boleznimi, ki vsebujejo več kot 80 hudih bolezni. Nekatere vrste so redke in nekatere dokaj pogoste, kot so revmatoidni artritis, lupus, Celiac bolezni in Crohnova bolezen (6).

Kljub temu, da črna kumina zdravi več kot le avtoimunske bolezni, kot so rak, sladkorna bolezen, plešavost, astmo in migrene, odpravlja tudi parazite in celo pomaga pri menstruaciji.

Dr. Hwyda Arafat na Kimmel Cancer Center v Jeffersonu, je izvedel več študij, ki uporabljajo Nigella sativa (črna kumina) za zdravljenje raka trebušne slinavke.

Rezultati so bili osupljivi za cca. 80 odstotkov raka.

Rak trebušne slinavke je četrti najpogostejši vzrok smrti zaradi raka v Ameriki s splošno stopnjo 4,6 odstotka preživetja za obdobje petih let.

Dr. Arafat je ob pojasnjevanju zdravilnih učinkov po raziskavi, povedal: “Nigella sativa pomaga pri zdravljenju široke palete bolezni, vključno z nekaterimi imunskimi in vnetnimi obolenji”.

Prejšnje študije so tudi pokazale, da olje črne kumine učinkuje tud proti raku prostate in debelega črevesa, pa tudi kot antioksidant s protivnetnimi učinki.

Kako jemati črno kumino in zahteve za doziranje?

Obvezno kupite ekološko, hladno stiskano olje, ki je brez aditivov.

Če želite izboljšati svoj imunski sistem, jemljite po eno žličko na dan zmešano s surovim medom ali svežim sokom eno uro pred zajtrkom.

Pri raku se priporoča, da se vzamejo tri čajne žličke na dan v deljenih odmerkih v kombinaciji z zdravo prehrano in vadbo.

Dodatne zdravilne učinke lahko pričakujete, če ob tem jemljete še sveži česen.

Olje črne kumine je za zdravilne učinke treba jemati vsak dan.

Viri v tem članku so povzeti tudi iz: BodiEko , Vizita.si

Izraz ortoreksija nervoza, krajše ortoreksija, opisuje eno izmed motenj hranjenja, pri kateri gre za obsedenost z zdravnim načinom prehranjevanja, zaradi česar se oseba počuti čisto, zdravo in naravno. Posamezniki, ki trpijo za ortoreksijo, živijo po načelu: »Živim, da lahko zdravo jem«.

Ortoreksija nervoza

Ta motnja je težavna zato, ker se bolniki z ortoreksijo samovrednotijo preko svojih prehranjevalnih navad in so tako preveč obsedeni s kakovostjo zaužite hrane. Posameznik se tako ne obremenjuje z debelostjo ali vitkostjo, bolj pomembne so mu same prehranjevalne navade, motivacija za takšno početje pa je v prvi vrsti zdravje. A za tem osnovnim motivom se skrivajo globlje težave posameznika, ki preko hrane išče duhovnost, tu najde možnost popolne kontrole nad sabo, medtem ko mu je morda na drugih področjih primanjkuje, s hrano se izogiba neprijetnim čustvom in strahovom, s hrano se pretirano identificira po principu »sem, kar jem« ipd.

Kako prepoznati simptome ortoreksije? Bolnik z ortoreksijo:

• ima občutek krivde, če prekrši dieto oz. zastavljen jedilnik,
• ima željo, da bi hrano občasno samo pojedel, brez da bi se ukvarjal s kakovostjo le-te,
• ne zmore pojesti obroka, ki ga je pripravil nekdo drug, brez da bi nadzoroval in preučeval, kaj ima na krožniku,
• neprestano išče razloge, zakaj je določena hrana nezdrava zanj,
• postavlja prehranjevanje na vrh svoje lestvice prioritet,
• se sprašuje, kako lahko drugi jedo tako nezdravo,
• hkrati pa mu zmanjkuje časa za druge obveznosti, saj preveč časa porabi za pripravo in izbiro hrane.

Ključ za psihično in fizično zdravje je torej vedno v zmernosti, tudi ko gre za skrb za zdravo prehranjevanje.