Aloe vera je trajna sočnica, ki najbolje uspeva na suhih območjih vzhodne in južne Afrike in v Sredozemlju. Ima zelenkasto sive, gosto nagnetene debele mesnate liste, ki imajo nazobčane trnaste robove. Tkivo v listih vsebuje alojin sok, ki naj bi ga po legendi uporabili ta balzamiranje Jezusovega trupla. Pri aloi veri nabiramo liste, ki so stari od dve do tri leta. Sok se izcedi, ko list prerežemo. Gel  izvira iz celic, bogatih s sluzjo, ki so v sredini listov. Gel v listih vsebuje polisaharide in lipide, ki imajo zdravilne lastnosti, v soku pa so antrakinoni, kot sta aloin A in B, ki imajo odvajalen učinek. Je ena najbolj uporabljenih rastlin v naravni kozmetiki, kjer je nega kože z aloe vera cenjena predvsem pri problematični koži in opeklinah.

Nega kože z aloe vera cenjena predvsem pri opeklinah

Nega kože z aloe vera je poznana že iz antike. Odvajalni sok posušijo in prodajajo kot smolo. Gel izboljšuje imunski sistem, učinkuje kot antibiotik, kot sredstvo, ki blaži vnetja in kot razkužilo. Zaradi vseh teh lastnosti je aloe vera zelo pomembna v kozmetični industriji, posebej za pripravo naravne kozmetike, ki ne draži kože, pač pa jo pomirja in blaži razna vnetja. Posebej jo priporočajo za nego kože, ki so jo prizadele akne, ekcem ali luskavica. V petdesetih letih je aloe vera zaslovela kot učinkovito sredstvo pri zdravljenju opeklin, nastalih zaradi radioaktivnega sevanja. Danes se gel najbolj uporablja za blaženje opeklin, tudi sončnih, za nego ran, aken, analnih fisur in hemoroidov.

Raziskave aloe vere

Mehiški raziskovalci so leta 1996 med preiskovanjem učinkovitosti rastline ugotovili, da aloja preprečuje širjenje vnetnih celic in snovi, ki povzročajo vnetja, ter s tem zavirajo otekanje. Aloe vera pomaga tudi pri revmatičnih obolenjih. Z raziskavo, ki so jo objavili leta 1986, so ugotovili, da krema z aloa vera preprečuje in zdravi revmatoidni artritis pri podganah. Glede na to, da je aloe vera močno odvajalo, jo priporočajo predvsem za zunanjo uporabo, čeprav so pripravki za krepitev imunskega sistema pripravljeni tako, da iz njih odstranijo odvajalne učinkovine.

Previdno pri uporabi aloe vere

Notranja uporaba zdravilne aloe vere povzroča drisko, ki lahko močno zniža raven kalija v krvi, lahko pa tudi povzroči napad kolitisa. Za uživanje ni primerna za nosečnice in otroke. Za varno uporabo te zdravilne rastline je najbolje, da jo uporabljate v kozmetične in zdravilne namene, predvsem za zdravljenje problematične, vnete kože in pri lažjih opeklinah.

Viri:
Jane Alexsander, Zdravimo se z naravo
Michael Peters, Domači zdravnik

Prehransko dopolnilo L-karnitin je primerno predvsem za vzdržljivostne športe in tise kombinirane športe, kjer je poudarjena vzdržljivostna komponenta. L-karnitin nastaja preko zapletenih kemičnih reakcij iz aminokislin lizin in metionin, za to potrebuje zadostne količine vitamina C. Nekaj L-karnitina dobimo iz hrane, nahaja se v mesu in mlečnih izdelkih. Večinoma ga iz uravnovešene prehrane dobimo dovolj, za pokrivanje dnevnih potreb, posebej pozorni pa morajo biti vegani in vegetarijanci. Pri njih so koncentracije l-karnitina v tkivih opazno nižje, zato so vsi športniki, ki ne uživajo mesa in mlečnih izdelkov, v veliki nevarnosti pomanjkanja.

Zakaj potrebujemo L-karnitin?

L-karnitin je nujen za transport dolgoverižnih maščobnih kislin preko notranje membrane mitohodnrija in tako ključen element pri beta-oksidaciji maščobnih kislin. Znanstveniki domnevajo, da je l-karnitin pomemben pri metabolizmu BCCA aminokislin, pri proizvodnji seča in detoksikaciji amonijaka. Suplementacija z l-karnitinom naj bi tako pospešila razgradnjo maščobnih kislin, maščobnih zalog in produkcijo ketonskih teles. Ketonska telesa naj bi zmanjševala katabolizem mišic. Antikataboličen učinek naj bi bil zaradi povečane porabe maščobnih kislin in proizvodnje ketonskih teles še izrazitejši v pogojih stradanja in vadbe.

L-karnitin tako med naporom vpliva varčevanje z glikogenskimi zalogami zaradi večje porabe maščobnih kislin, ter na povečano izgubljanje maščobnih zalog.

Prehransko dopolnilo l-karnitin je primerno za vzdržljivostne športe!

Kaj nam povedo raziskave o L-karnitinu?

• Pri vseh raziskavah je suplementacija povečala koncentracijo l-karnitina v telesu.
• Raziskave so potrdile, da med dolgotrajnejšim naporom koncentracija l-karnitina v plazmi znatno pade in da suplementacija pred naporom to stanje učinkovito odpravlja.
• Študije o vplivu l-karnitina na zmogljivost organizma so si nasprotujoča. Nekatere raziskave so dokazale povečano oksidacijo maščobnih kislin in značilno zmanjšanje mlečne kisline. Raziskave so se med seboj pomembno raziskovale v količini zaužitega l-karnitina in čas trajanja raziskave.
• Pri visoko maščobnih dietah, ki so ponavadi tudi visoko beljakovinske in nizko ogljikovo hidratne, se dokazano poveča izločanje endogenega l-karnitina, zato se domneva. Zato znanstveniki domnevajo, da da je pri teh dietah suplementacija z l-karnitinom smiselna in učinkovita.
• V kliničnih raziskavah l-karnitina, je bila v večini primerov ugotovljena pozitivna povezava med suplementacijo z l-karnitinom in zmogljivostjo pacientov.

Kako uporabljamo prehransko dopolnilo l-karnitin?

L-karnitin je potencialno dokazano prehransko dopolnilo, ki naj bi vplivalo na povečano porabo maščobnih kislin, povečano razgradnjo maščob iz maščobnega tkiva in imel s tem posledično antikataboličen učinek in pozitiven vpliv na varčevanje z glikogenom, kar naj bi še dodatno pripomoglo k večji zmogljivosti organizma.
Športniki, ki uporabljajo l-karnitin, sedaj že vedo, da je uporaba tega prehranskega dopolnila, dokaj eksperimentalna metoda.
Strokovnjaki za prehrano pa l-karnitin posebej priporočajo tistim športnikom, ki so vegani ali vegetarijanci, saj so v večji nevarnosti pomanjkanja te snovi. Priporočljiva je tudi uporaba, kadar se lotite visoko maščobne diete.

Prehransko dopolnilo l-karnitin je posebej primerno za vegane in vegetarijance! TUKAJ!

Priporočen dnevni odmerek l-karnitina

Priporočen dnevni odmerek l-karnitina je med 2 in 3 grami, lahko porazdelite tudi na tri obroke po 1 gram. Priporočljivo je vzeti en takšen delni odmerek najmanj eno uro pred naporom.

Pogosto imajo posamezniki s takšnimi odmerki l-karnitina prebavne težave, zato je dobro, da dnevne odmerke postopoma povečujete. Začnize s 500 miligrami na dan in počasi povečujte odmerek do končnih 2 ali 3 grame.

Vedno kupujte kakovosten l-karnitin, strokovnjaki odsvetujejo DL-karnitin, ker je zelo škodljiv za naš organizem.

Viri:
Karsson J. Saltin; Diet, muscle glycogen and endurance
Antonio Stout; Supplements for endurance athletes

Tukaj sta opisana pojma jogurt super živilo.

Naravno, učinkovito in celo zelo okusno do vitaminov, mineralov, premagovanja infekcij, kancerogenih sprememb in do boljše prebave.

Nekatera živila so preprosto enkratna, kakorkoli jih pripravite. Vsebujejo malo maščob, so polna vitaminov, mineralov in poleg vsega še okusna. Tokrat vam predstavljamo jogurt.

Osnovno o jogurtu

Jogurt izvira iz vzhodnega dela Evrope in zahodnega dela Azije. Najpogosteje ga uživamo navadnega ali pomešanega s sadjem, čeprav je uporaba jogurta zelo raznolika; uporabljamo ga lahko kot dodatek juham, omakama, marinadam in polivkam za solate, uporaben pa je tudi kot zdrava osnova za različne napitke.

Do sedaj so ugotovili, da vsebuje jogurt malo maščob, je bogat z vitamini in lajša določene želodčne težave, pomaga v boju z infekcijami in varuje telo pred kancerogenimi spremembami.

Mleku je potrebno dodati samo nekaj družin bakterij, ki spremenijo mlečni sladkor v mlečno kislino. Nato opazujemo strjevanje, ko kislina spreminja proteine v vozle – in zvezda je rojena.

Jogurt je postal najpogostejši prigrizek za ljudi, ki so usmerjeni v zdrav način prehranjevanja, ker vsebuje malo ali skoraj nič maščob. Veliko pa je v njem vitaminov in mineralov: kalcij, kalij, magnezij in fosfat. Skodelica jogurta vsebuje 50 odstotkov več kalcija kot enaka količina mleka in bo zadovoljil tretjino priporočene dnevne količine po tem mineralu.

Jogurt kot sanjsko superživilo

Jogurt pa je več kot samo sanjsko živilo za vse, ki se ne želijo zrediti. Postal je cenjen tudi zaradi svojih zdravilnih učinkov. Šele pred nekaj leti so odkrili njegove sposobnosti, da pomaga v boju proti kancerogenim spremembam v telesnih celicah. Prav tako je jogurt edini primeren mlečni proizvod za tiste, ki imajo težave s prebavljanjem laktoze oziroma mlečnega sladkorja, ker dejansko ne vsebuje laktoze. Hkrati pa je že nekaj časa znano, da aktivne kulture v jogurtu pomagajo h krepitvi našega imunskega sistema in se hkrati borijo proti raznim telesnim infekcijam.

Najbolj znana in učinkovita aktivna kultura v jogurtu se imenuje Lactobacillus acidophilus. Z njeno pomočjo si lahko obnovimo zdravo bakterijsko ravnovesje prebavnega trakta. Večina ostalih aktivnih bakterijskih kultur se uniči v želodčni kislini. Acidophilus pa potuje skozi želodec in se naseli v tenkem in debelem črevesu. V črevesju ta ‘dobra’ bakterija premaguje ‘slabe’ bakterije, ki bi lahko povzročale vnetja. Dobra bakterija se lahko sčasoma celo akumulira v črevesju in nudi trajnejšo boljšo zaščito.

Uživanje jogurta

Uživanje jogurta je še posebej priporočljivo med in po zdravljenju z antibiotiki, ker je potrebno obnoviti določene življenjsko pomembne bakterije, ki so jih poleg napadalnih bakterij uničili antibiotiki.

Jogurt super živilo

Prav vsako živilo, ki ima v svojem imenu besedo jogurt, pa si ne zasluži njegovega ‘super’ statusa. Še posebej razne čokolade z dodatkom jogurta in ostale sladice, ker vsebujejo veliko sladkorja. Ta živila običajno ne vsebujejo nobenih živih kultur bakterij, ker jih termična obdelava uniči.

Super živilo, imenovano jogurt, pa lahko dobimo v vsakem supermarketu oziroma trgovini s hrano. V mnogih receptih ga lahko uporabimo namesto ostalih mlečnih proizvodov kot so maslo ter sladka ali kisla smetana. S tem bomo zmanjšali količino maščob v naši hrani in marsikateri jedi celo izboljšali okus. Še vedno pa je jogurt za mnoge najboljši v kombinaciji s sadjem.

Kako se naredi jogurt? (video angl. 3 mio ogledov)

Ključne besede: jogurt super živilo

Tukaj sta opisana pojma zdravo hujšanje aronija.

V službi ste nepogrešljivi. Včasih bi bilo najbolje, da tam kar prespite. Vaši otroci potrebujejo veliko pozornosti. Tudi partner si želi preživeti čas z vami… Vas pa še v spanju preganjajo skrbi, kako boste uskladili vse obveznosti. Utrujeni se že zbudite. V svoji koži se ne počutite dobro. Vsi sklepi, kaj boste storili zase, pa samo povečujejo vašo slabo vest in občutek nemoči. Kako naj človek ob vsem tem sploh najde čas zase?

Takšne občutke zelo dobro poznam.

Nekoč so bili tudi del mojega življenja. Imela sem polno omaro lepih oblek, ki jih nisem mogla natakniti. Spominjale so me na čase, ko sem bila samozavestna in zadovoljna s seboj. Na tihem sem upala, da jih bom lahko še kdaj nosila. Zbujale so mi slabo vest.

Zavedala sem se, da bi bilo bolj zdravo in ceneje shujšati, kakor zamenjati celotno garderobo. Nakupovanje oblačil večje konfekcijske številke tudi ni kakšen užitek. Vendar nisem vedela kje in kdaj naj sploh začnem.

Primanjkovalo mi je časa in energije.

Razpeta sem bila med družino in službo. Moj delovnik ni imel urnika. Pogosto sem morala biti na razpolago tudi, ko nisem bila na delovnem mestu.

Otroci so si želeli moje pozornosti. Kadar jim nisem mogla ustreči, sem si očitala, da sem slaba mama.  Če so bili bolni sem jih največkrat dala babicam. Počutila sem se, kot da jih puščam na cedilu. Kadar sem vseeno vzela bolniško, sem večino časa preživela ob službenem telefonu…

Občutek, da bi morala biti na več koncih hkrati, mi je povzročal neprestan stres. Ves čas sem bila napeta. V nobeni stvari nisem več uživala.

Prehranjevala sem se neredno.

Hotela sem ustreči vsem in pri tem pogosto pozabljala nase. Največkrat  sem pojedla, kar mi je pač prišlo pod roke. Pogosto celo stoje ali ob računalniku. Pri roki sem imela vedno čokolado za primer, če mi je »padel sladkor«. Tudi skodelica kave je bila dobro mašilo. Moj prvi resen obrok je bil velikokrat pozno popoldne ali celo zvečer.

Je to tudi vaša zgodba?

Nezadovoljni ste in nesrečni. Občutek imate, da vam stvari uhajajo iz rok. Če boste nadaljevali tako, vas bo izdalo tudi zdravje. In tega se na tihem zavedate.

Čim prej poskrbite zase. Če ste že sedaj nezadovoljni s seboj, kako bo čez leto, dve ali tri, če tega ne boste ustavili?

Želite se počutiti kot nekoč. Lahko vam uspe.

Zdravo hujšanje aronija

Predstavljajte si. Spet se počutite vitki in mladostni. Zjutraj z veseljem pobrskate po svoji omari. Izbiranje oblek je postalo zabava, nakupovanje tudi.

Ker ste zadovoljni s seboj, ne iščete več utehe v hrani. Še več. V hrani lahko uživate brez slabe vesti.

Imate tudi več energije. Zavedate se, da delate nekaj zase. V službi ste zelo učinkoviti. Na sestankih vas kritični moški pogledi več ne mečejo iz tira.

V družbi ste bolj samozavestni. Če vas kdo ocenjujoče pogleda, se ne sprašujete ali se vam je spustila zanka na nogavicah. Uživate v pozornosti, ki ste jo deležni.

Zvečer imate še dovolj energije, da se posvetite otrokom, partnerju ali prijateljem. Spite globoko in mirno. Zbudite se spočiti.

Vse to je mogoče. To vem iz prve roke.

Uspelo mi je, da sem to dosegla. Bila sem na robu zloma, danes pa sem spet zadovoljna in polna pozitivne energije. Veselim se življenja. Uživam v krogu svoje družine in prijateljev. Zopet sem z veseljem ženska.

Obstaja preprosta skrivnost za zdravo hujšanje, ki vam bo povrnilo tudi energijo.

Povedala vam jo bom brezplačno. Zakaj?

Spremenila mi je življenje, postavo in odnos do sebe. Pomagala mi je, da sem ponovno zaživela. Odločila sem se, da bom s tem pomagala tudi prijateljicam.

V ta namen sem pripravila nasvete za hujšanje. Sestavljeni so iz štirih delov. V njej sem opisala preprosta načela, s katerimi sem si sama uredila življenje. Vsak dan boste en del prejeli na svoj mail.

V spodnji obrazec vpišite svoje podatke in prvi del šole za hujšanje, bo že čez nekaj minut v vašem e-poštnem nabiralniku.

Zakaj dieta “manj žri” ne prinese uspeha?

Če stradate ali se podvržete enostranskim dietam, se telo nauči preživeti, pa tudi zrediti z vedno manj kalorijami. Nered v prehrani in preskakovanje obrokov zato vedno na koncu pripelje do tega, da se zredite še bolj.

Takšnih diet se je tudi težko držati. Nekatere vas silijo v preštevanje kalorij in stradanje. Druge predpisujejo enolično prehrano, ki je po 14 dneh ne morete več videti. Ob misli, da bi se morali tako prehranjevati do konca življenja, vas zgrabi obup.

Nekatere diete so videti tudi bolj pestre in ponujajo precejšen izbor jedilnikov. Ko si jih ogledate od blizu, pa se sprašujete, če bi morali pustiti službo, da bi si lahko pripravljali zdrave obroke. Že tako vam primankuje časa. Poleg tega se prehranjujete zunaj ali pa morate kuhati tudi za družino…

Vse to ni potrebno.

Naučite se lahko, kako hujšanje prilagoditi svojemu tempu življenja. Z malo znanja lahko hujšate z jedmi, ki jih poznate. Princip deluje, tudi če ste vezani na javno prehrano.

V spodnji obrazec vpišite svoje podatke in se prijavite v brezplačno šolo hujšanja.

V šoli hujšanja boste izvedeli:

• Zakaj se po vsaki dieti zredite še bolj in kako to preprečiti
• Kako poskrbeti zase, če nimate časa za zdrave obroke
• Kako hujšati med tem ko spite
• Kaj gre pri dieti lahko narobe
• V spodnji obrazec vpišite svoje podatke in prvi del šole za hujšanje bo že čez nekaj minut v vašem e-mail poštnem nabiralniku.

Čestitam vam k odločitvi, da storite nekaj zase.  Vi ste najpomembnejša oseba v vašem življenju. Če ne poskrbite zase, tudi za druge ne morate  poskrbeti.

Želim vam veliko uspeha.

Ključne besede: zdravo hujšanje aronija

Tukaj je napisan recept, kjer je predstavljena gobova juha s chia semeni.

Prijatelje ste povabili na kosilo. Le s katero jedjo bi jih presenetili?

Meni je uspelo z gobovo juho. Ampak to ni bila navadna gobova juha… Pripravila sem gobovo juho s chia semeni! Po nekaj uvodnih žlicah sem se lahko nasmejala poznavalskim ugibanjem o tem, kaj je tisti specifičen okus. Gobova juha s chia semeni je domača a tako eksotična s tistim elementom presenečenja. Kar pa je najpomembnejše; enostavna priprava kjer nič ne more iti narobe.

Najprej si pripravite vse potrebne sestavine:

1 žlica olivnega olja

1 ½ čebule

¼ kg gob

1 skodelica surovih indijskih oreščkov

1 skodelica Chia semen

2 stebli zelene

1 paradižnik narezan na kocke

2 stroka česna

1 ½ žlice sezamovega olja

½ žlice morske soli

1 žlica kajenskega popra

½ žlice sojine omake

1 lovorjev list

V multipraktiku ali blenderju sesekljajte indijske oreščke s 5 ½ skodelicami vode. Dobili boste gosto tekočino, to je mleko iz indijskih oreščkov. V tem mleku namočite chia semena. Namakajo se naj 15 min; vi pa ste že na polovici priprave.

Sedaj sledi bolj energičen del.

Na sezamovem olju prepražite ¼ kg gob. Pražite pribl. 4 minute. Dodajte namočenim chia semenom.

Nasekljajte in prepražite čebulo, zeleno in česen na olivnem olju z baziliko. Zopet pražite približno 4 minute. Prepraženo zelenjavo stresite v kozico k namočenim chia semenom in gobam. Preostale gobe narežite in primešajte skupaj s sezamovim oljem, kajenskim poprom, sojino omako in morsko soljo pripravljeni zmesi. Vse skupaj kuhajte 30 minut na srednji temperaturi.

Tik pred serviranjem še dodajte nakockane paradižnike.

Uživajte v neverjetni mešanici okusov!

Ingver je zelnata trajnica, iz gomolja pa vsako leto požene približno meter visok ozek zeleni list in rumeni cvetovi. Ingver je pripadnik družine ingverjevk (Zingiberaceae), v katero spadajo tudi kurkuma (Curcuma longa), kardamom (Elettaria cardamomum) in Galangal. Ingver izvira iz deževnega tropskega gozda v Južni Aziji. V Evropo je bil izvožen iz Indije že v prvem stoletju našega štetja, v veliki meri pa so ga uporabljali že tudi Rimljani.

Priporočamo še: 9 zdravilnih lastnosti ingverja za katere še niste slišali

Zdravilne lastnosti ingverja

Kašelj, boleče grlo in zamašen nos so pozimi in spomladi naše redne težave. Temu primerno smo pod drobnogled vzeli gomolj moči, ki napoveduje boj proti tem “boleznim”: ingver. Za kaj vse lahko uporabimo ta super gomolj iz zemlje, vam povem spodaj…

1. Zaviralec vnetij

Ingver razbremeni fizičnih bolečin brez stranskih učinkov in deluje močno protivnetno. Njegove protivnetne lastnosti delajo čudeže v boju pri vnetju sklepov. Skodelica čaja vsakogar? Seveda, saj čaj ingverja tudi ublaži otekline in zmanjša zabuhlost.

2. Gomolj proti slabosti

Olja, ki jih najdemo v ingverju sprostijo prebavne encime in tako zagotovi boljšo prebavo. Pred odhodom na dopust bi se morali mimogrede ustaviti še na skodelico ingverjevega čaja. Eterična olja v ingverju imajo pomirjujoč učinek na želodčno gibanje in tako razbremenijo slabost.

3. Ingver proti slabemu zadahu

Tudi v boju proti zadahu iz ust je ingver pravi čudežni gomolj. Skupaj z limoninim sokom postane naravno zdravilo za slab zadah. Čajna žličke ingverjevega sok in žličko limoninega soka se raztopi v kozarcu tople vode, zmes pa se grgra dvakrat na dan.

4. Ingver za mišične krče

Ingver pomaga tudi pri mišičnih krčih: z vročo brisačo enostavno popivnamo ingverjev čaj in jo položimo na utesnjene mišice. Enako deluje tudi na menstrualne krče – da se sprostijo mišice, brisačo postavimo na predel medenice.

5. Pospeševalec imunskega sistema

Ingver je naravni antioksidant, ki se bori proti slabim bakterijam v želodcu. Gomolj ingverja ima preventivni učinek in zagotavlja hitro okrevanje po prehladu, gripi in vnetem grlu.

Tukaj je opisano zakaj velja stavek, da baldrijan je naravno zdravilo proti glavobolu.

Glavobol je subjektiven občutek bolečine v področju glave, ki se kaže na različne načine, lahko kot tiščanje, stiskanje, kljuvanje, utripanje in zbadanje. Veliko ljudi ima pogoste glavobole, vendar kljub temu, da so boleči in neprijetni, redko pomenijo resno bolezen (1, 2)

Kakšne glavobole poznamo?

Delimo jih na primarne glavobole, za katere ne vemo vzroka, to so tenzijski glavobol, migrena in glavobol v rafalih in na sekundarne, ko je glavobol le eden od vzrokov bolezni, kot so bolezni ušes, oči, obnosnih votlin, žrela, zob, zvišanega ali znižanega krvnega pritiska, okužbe v glavi ali drugje po telesu, možganski tumorji, poškodbe glave, bolezni centralnega živčevja, presnovnih bolezni, pomanjkanje kisika in razne zastrupitve (Types of headaches).

Zakaj pride do glavobola?

Najpogostejši glavobol je tenzijski glavobol, pri katerem bolnik občuti tiščanje in stiskanje okoli glave, večinoma po celi glavi ali v zatilju. Bolečina je zmerna, pridružene pa so lahko bolečine v  vratu in ramenih, pogosto se pojavi tudi tesnoba in depresija. Natančnega vzroka za tenzijski glavobol strokovnjaki ne poznajo, pogosto pa je pogojen z duševnim stresom.

Drugi najpogostejši glavobol je migrena, ki jo ima kar 12% odraslih, trikrat pogostejša je pri ženskah, ki zbolijo zlasti v obdobju med 30 in 40 letom starosti.

Najpogostejša je navadna migrena, pri kateri ima bolnik zmeren do hud utripajoč glavobol, večinoma enostranski, s pridruženo slabostjo in bruhanjem.

Pri migreni z auro lahko nastopijo pred glavobolom še motnje vida v obliki bliskanja, izpadi dela vidnega polja, dvojni vid, motnje govora ali nemoč v mišicah in še drugi redki bolezenski znaki.

Glavobol v rafalih imajo najpogosteje moški, napadi so kratki, bolečina je zelo huda, enostranska in na isti strani je pridruženo še otekanje vek, izcedek iz nosu in solzenje.

Baldrijan je naravno zdravilo proti glavobolu

Kako si lahko sami pomagamo z naravnimi pripravki?

Vsak glavobol lahko omilimo ali delno preprečimo z zdravim življenjskim slogom, z veliko gibanja v naravi, poznamo pa tudi nekaj zdravilnih zelišč, ki pomagajo preprečevati glavobole, to so dobra misel, baldrijan, čaj iz vrbove skorje, ingver in še mnoge druge.

Dobra misel

Za lajšanje revmatičnih bolečin in glavobolov uporabimo masažno olje. 100 gramov nadzemnih delov namakamo 30 minut v 500 ml ogretega olivnega olja. Precedimo in nanesemo štirikrat na dan na  boleče mesto, pri glavobolu pa na čelo in senca.

Baldrijan

Pri migreni in tenzijskem glavobolu je zelo pomembno, da se umirite in niste razdraženi in živčni.

Baldrijan lahko uživate v obliki čaja:

2 čajni žlički posušene korenike prelijemo z 250 ml hladne vode, pustimo stati 10 ur, zavremo in nato precedimo. Pijemo 2 do 3 krat na dan po eno skodelico.

Baldrijanove kapsule

Za lažje uživanje lahko jemljete tudi kapsule s suhim izvlečkom baldrijana, kapsule 100 mg vzamete trikrat na dan po dve kapsuli, kapsule, ki vsebujejo 240 mg praška baldrijana vzamemo po dve na dan, kapsule, ki vsebujejo 400 mg posušene baldrijanove korenine pa jemljite eno na dan, najbolje eno uro pred spanjem.

Viri:

Mihaela Strgar Hladnik, Simptomi

Kunnamo I.,Na dokazih temelječe medicinske smernice

Priporočamo še ogled prispevka: Kronična utrujenost in ginseng ter Zmanjšanje kalorij z Garcinia Cambogia

Kronična utrujenost ali astenija, pogosto nastopi po dolgotrajni bolezni, kadar smo v stresu, imamo naporen delavnik ali pa smo samo zelo izčrpani. Kronična utrujenost je lahko blažja ali hujša, nikakor je ne smemo podcenjevati, saj lahko resno zbolimo. S simptomi kronične utrujenosti nas telo opozarja, da je utrujeno in da potrebuje počitek (1, 2)

Poleg počitka lahko telo svoj organizem okrepimo tudi z zdravo prehrano, nekaj časa se izogibamo alkoholu in se več gibamo na svežem zraku. Poleg tega si lahko pomagamo z naravnimi pripravki in zelišči, za pomoč pri kronični utrujenosti je prav gotovo najbolj poznan ginseng, ki ga vzhodna medicina že tisočletja ceni in uporablja.

Simptomi kronične utrujenosti

• ves čas smo utrujeni in se tudi po dolgem spancu ne počutimo spočite
• ves čas, tudi čez dan, čutimo neustavljivo potrebo po spanju
• imamo občutek mišične otrplosti, med hojo čutimo bolečine
• težko se zberemo in koncentriramo za najbolj preprosta opravila
• zmanjša se naša odpornost proti različnim boleznim
• imunska odpornost se močno zmanjša (3)

Vzroki kronične utrujenosti

• kronična utrujenost je lahko posledica prevelike telesne ali duševne dejavnosti
• posledica stresa ali depresije
• je lahko posledica kakšne duševne bolezni
• posledica okužbe
• pogosto je vzrok kronične utrujenosti slabokrvnost
• lahko je posledica motenj v delovanju ledvic ali jeter
• lahko je posledica presnovnih motenj
• sladkorna bolezen
• lahko je znak rakavih bolezni
• kronična utrujenost je pogosta med odraščanjem, v nosečnosti in v pozni starosti

Če je utrujenost zelo huda in traja že dlje časa, obiščite zdravnika, da ugotovite vzrok in odpravite druge motnje, prav tako pa boste izključili možnost kakšne hujše bolezni.

Priporočamo še: Hujšanje s spirulino

Kako si pomagati pri kronični utrujenosti?

Ginseng

Ginseng vsebuje zdravilne učinkovine, ki jim pravimo adaptogeni, ki jih uporabljamo pri podrtem imunskem sistemu, pri kronični utrujenosti, izčrpanosti, depresiji in stresu.

Za zdravljenje kronične utrujenosti jemljite tinkturo ginsenga v razmerju 1:5 v 70 odstotnem alkoholu. Trikrat na dan vzemite 20 do 40 kapljic, razredčenih v vodi.

Če boste ginseng vzeli v obliki kapsul, morate vzeti vsaj dve na dan, najbolje med obrokom.

Seveda lahko ginseng uživate tudi v obliki čaja, pripravite ga tako, da 1 žličko korenine ginsenga v prahu prelijete skodelico vroče vode in pustite stati 10 do 15 minut. Čaj pijte najmanj en mesec, tri skodelice na dan.

Za premagovanje kronične utrujenosti pomaga, če delate vaje za sprostitev, se ukvarjate vsaj z enim športom, ki vas veseli, spremenite prehrano! Privoščite si počitnice!

Priporočamo še: Zmanjšanje kalorij z Garcinia Cambogia

Tukaj je napisano nekaj nasvetov, če vas zanima hujšanje s spirulino.

Debelost je postala v današnjem času naša stalna spremljevalka, vse več ljudi se bori z odvečnimi kilogrami in z boleznimi povezano z debelostjo. Zato lahko rečemo, da je debelost pravzaprav bolezen, čeprav jo ne obravnavamo vedno tako.

Vsak mora za svoje telo skrbeti po svojih zmožnostih, se pravi da poskrbimo za dovolj gibanja, za uravnoteženo prehrano in  da se izogibamo škodljivim razvadam. A včasih se nam kljub zdravem življenju začnejo nabirati kilogrami.

Takrat se moramo svojemu telesu še posebej skrbno posvetiti. O hujšanju je že toliko napisanega, da se je včasih težko odločiti, za katero dieto ali vadbo se odločiti. Tukaj vam bom predstavila spirulino, ki ji lahko rečemo tudi čudežna rešilna bilka.

Hujšanje s spirulino

Verjetno se sprašujete kako shujšati s spirulino. Seveda samo z jemanjem te alge ne boste shujšali, pač jo boste uvedli v svojo vsakodnevno prehrano zaradi njenih zdravilnih lastnosti.

Več informacij o spirulini TUKAJ!

Spirulina ima v 100 gramih samo 16 kalorij, kar je že dovolj močan podatek. Je čudovit spremljevalec pri hujšanju, poslužujejo pa se je tudi bolniki z rakom, ki imajo zelo oslabljen imunski sistem in vegetarijanci, ki potrebujejo vnos dodatnih vitaminov, mineralov in maščobnih kislin.

Učinkovine v spirulini, ki so pomembne za ohranjanje našega zdravja

Spirulina je modro zelena planktonska alga, najdemo jo v toplih in rahlo alkalnih vodah vulkanskih jezer. Spirulino v svojo prehrano že stoletja uvrščajo ljudje v Mehiki in Afriki, zaradi velike hranilne vrednosti, ki jo najdemo v tej algi jo uvrščamo v funkcionalno prehrano.

Učinkovine v spirulini:

• 70% suhe mase predstavljajo proteini
• vsebuje esencialne aminokisline
• vitamini E, vitamini  skupine B
• minerali
• esencialne maščobne kisline
• polisaharidi
• glikolipidi
• sulfolipidi
• pomembne sestavine v spirulini so pigmenti: klorofil, beta karoten in  fikobilini

Vse te učinkovine s spirulini pozitivno delujejo na imunski sistem, delujejo protivirusno, protitumorno, antialergijsko, hipoglikemično in hipolepidemično.

Kako hujšati s spirulino

Da boste vedeli kako hujšati s spirulino, morate vedeti nekaj dejstev kako deluje na organizem. Spirulina vpliva na metabolizem ogljikovih hidratov, zato, če boste dodajali spirulino k svojim obrokom, bo znižala koncentracijo sladkorja v krvi in zmanjšala raven glikiranih serumskih proteinov.

Jemanje spiruline močno vpliva na koncentracijo holesterola, pomaga pri alergijskem nahodu, pomaga pri kronični utrujenosti, ki se zelo rada pojavi pri kakšni drastični shujševalni kuri. Zato kadar hujšajte, vsekakor posezite po spirulini, saj bo z njo vaš organizem dobil malo kalorij in veliko koristnih vitaminov, mineralov in maščobnih kislin.

Vir: Sodobna fitoterapija, Samo Kreft in Nina Kočevar Glavač, Slovensko farmacevtsko društvo

Priporočamo še:

Zmanjšanje kalorij z Garcinio Cambogia

Način našega življenja je iz dneva v dan bolj zapleten. Vse bolj se zavedamo, da je skrb za zdravje zelo pomembna, saj v telo vnašamo vse več strupov, tako iz okolja, kot iz hrane in pijače ki jo uživamo. Vse pogosteje posegamo tudi po zdravilih, prehranskih dopolnilih, raznih dietah in včasih tudi po zdravilnih zeliščih.

Kot odlično dopolnilo našemu zdravju je prav gotovo dobra izbira čaj iz ognjiča.

Ognjič je že stoletja znana okrasna in zdravilna rastlina. Posebej znani izdelki iz ognjiča je ognjičeva krema, ki jo uporabljamo za nego manjših odprtih ran, opeklin in vsakodnevno nego obraza. Za notranjo uporabo je ognjič manj poznan, a se mu dela krivica, saj pitje ognjičevega čaja pomaga pri mnogih zdravstvenih težavah.

Ognjičev čaj pomaga pri mnogih zdravstvenih težavah

Čaj iz ognjiča (1, 2, …) lahko pijemo brez tveganja, v mnogih starih receptih se omenja skupaj z rmanom in koprivo:

• ognjič je čudovit čistilec krvi, zato ga lahko pijemo, kadar imamo težave z jetri ali prebolevamo zlatenico
• čaj iz ognjiča ureja cirkulacijo krvi in pospešuje celjenje ran
• čaj je dober pomočnik pri virusnih in bakterijskih obolenjih
• nepogrešljiv je pri želodčnih in črevesnih obolenjih
• pomaga pri želodčnih krčih in čirih
• z ognjičevim čajem lahko odpravimo gliste
• premaga še tako hudo drisko
• 2 poravnani čajni žlički svežih ognjičevih cvetov na eno skodelico vode, deluje kot blago odvajalo

Ognjičev čaj pomaga pri črevesnih obolenjih

Zaradi nepravilne prehrane, uživanja alkohola in mogoče celo kajenja, se naše črevesje sčasoma upre. Stari zeliščarji so radi opozarjali, da vse bolezni izvirajo iz črevesja, kar so potrdile tudi novejše raziskave. Zakisano in preobremenjeno črevesje pač ne more normalno delovati, zato ga je potrebno očistiti. Za čiščenje črevesja in pri črevesnih obolenjih zeliščarji priporočajo  čajno kuro iz kolmeža, ognjiča, rmana in koprive (3, 4, 5)

Čajna kura z ognjičem pri črevesnih obolenjih

Poravnano čajno žličko kolmeževe korenike namočimo v skodelico hladne vode čez noč. Zjutraj pogrejemo in precedimo. Pijemo po en požirek tik pred vsakim obrokom in požirek po vsakem obroku, kar je šest požirkov na dan, več se tega čaja ne sme uživati.

Poleg kolmeževega čaja pa pijemo še mešanico iz 300 gramov ognjiča, 100 gramov rmana in 100 gramov koprive. Za pripravo te mešanice vzamemo zvrhano čajno žličko na 1/4 litra vode. Za dnevno količino potrebujemo liter do dva litra poparjenega čaja. Čaj pijemo na vsakih 20 minut en požirek čez cel dan, želodec tako dobro sprejme čaj in blagodejno vpliva na črevesje.

Kako pripravimo čaj iz ognjiča? – video

Priporočamo še:

Zmanjšanje kalorij z Garcinia Cambogia

Dokazani zdravilni učinki črne kumine